Ответ: Я разжирел - как похудеть!?
Сейчас отвечу.
Принятый стандарт: делаешь 50 раз в 5 подходах (5 по 10 грубо)-нацепляй вес. Вес я могу юзать только в качалке (+15кг на 12 раз). На утяжеления для двора денег нет увы.
Сейчас вот и работаю над флажком, выходом силы и подтягиванием на одной. Пока всё ***во, там нужно "сцепление" многих мыщц тела, которыми я никогда не занимался, как то боковые мыщцы, крылья и т.д. Это мне всё ещё летом предстоит, а пока гонюсь за весами в качалке и периодически на турнике болтаюсь, так для общего разгона.
|