Как правильно тренироваться - Page 140

Dzirti · 01.08.2023, 16:34 **#3476** **#3476**

Я так понимаю, что Вельшику солнышком головку напекло и ему теперь везде и всюду бабки мерещатся.

Ивица · 01.08.2023, 16:37 **#3477** **#3477**

Касаемо вашего диалога, вспомнил, как мальцом ходил на какие-то единоборства и мы там реал минут 40 кружили по залу и потом, как сейчас помню 300 приседаний.

Kustar · 01.08.2023, 16:37 **#3478** **#3478**

Originally Posted by Velsh:

а как надо ну давай , блесни умом тролль. типа без разминки сразу тягать?

дурилка.

1. 5-10 минут бега это вообще ниочем, у тебя метаболизм ускориться не успеет до нужного этапа.
2. перед треней с железом разминка не кардио, а в первую очередь суставов и связок
3. ты хоть читай что нить перед тем как писать

Velsh · 01.08.2023, 16:40 **#3479** **#3479**

Originally Posted by Dzirti:

Пфффф... Да элементарно... Боец подготовленный в таком вот условно говоря спортлагере, пожмёт в разы больше чем ты. Поскольку в ходе многочасовых тренировок, в том числе и в воде, в его теле прорабатывается весь спектр мышц. К примеру планочка в пол часа с последующими отжиманиями на раз два в течении следующих пол часа. Итого - Час одной работы только в планке. Это одно из упражнений подготавливающей ударную группу мышц бойца. и совсем другое дело когда ты стоишь на кулаках под палящим солнцем, обтекаешь потом, абсолютно на чужих условиях. И не можешь никуда отойти даже на пописать. А рыпнешься, получишь бамбуковой палкой по жопе или по хребту.

Originally Posted by Dzirti:

Во всяком случае, так было в моё поколение. Месяц тренинга - Летние сборы. А ещё были даже представь себе - Зимние сборы. Пока все первого января салатики жрали, мы по сугробам босиком бегали, отжимались на кулаках и даже внезапно спаринговались.

Добавлено через 1 минуту

Originally Posted by Kustar:

дурилка.

1. 5-10 минут бега это вообще ниочем, у тебя метаболизм ускориться не успеет до нужного этапа.
2. перед треней с железом разминка не кардио, а в первую очередь суставов и связок
3. ты хоть читай что нить перед тем как писать

разминка включает в себя кардио минут на 5 для разогрева и составную гимнастику . есть еще что высрать?

Dzirti · 01.08.2023, 16:44 **#3480** **#3480**

Originally Posted by Ивица:

Касаемо вашего диалога, вспомнил, как мальцом ходил на какие-то единоборства и мы там реал минут 40 кружили по залу и потом, как сейчас помню 300 приседаний.

Вот-вот-вот. И это у тебя ещё был скорей всего в лучшем случае - Средний уровень. Ну там зелёный, синий, красный пояс.

Originally Posted by Velsh:

https://youtu.be/pWJOxvcp7xk

Таблетки от своей пустой головы прими. Глядишь тебе и полегчает.

Velsh · 01.08.2023, 16:46 **#3481** **#3481**

наталья морская пехота, что то говорит про пустую голову) сюр

Ивица · 01.08.2023, 17:18 **#3482** **#3482**

Originally Posted by Dzirti:

Вот-вот-вот. И это у тебя ещё был скорей всего в лучшем случае - Средний уровень. Ну там зелёный, синий, красный пояс.

Я ещё ходил и думал, когда мы уже начнём по щщам друг другу стучать, зачем нас так дрочат, а потом случились какие-то соревнования и я там так на изи пробежал, как говорится, даже не вспотел. Потом я конечно забил и ушел головой в баскет.

Dzirti · 01.08.2023, 17:23 **#3483** **#3483**

Бывало и такое.

И это в принципе нормально.

Elrender · 01.08.2023, 17:27 **#3484** **#3484**

Originally Posted by Dzirti:

А рыпнешься, получишь бамбуковой палкой по жопе или по хребту.

ппц это где такое? в муай тае?

Velsh · 01.08.2023, 17:56 **#3485** **#3485**

Originally Posted by Fenharel:

ппц это где такое? в муай тае?

фильмы с вандамом не смотрел чтоли?)) а так это тренировки натальи , ничего особенного

Kustar · 01.08.2023, 19:14 **#3486** **#3486**

Originally Posted by Velsh:

кардио минут на 5 для разогрева

для разогрева чего? сердца?

разогревают суставы и связки чтобы они кислородом наполнились и стали эластичными.

ухожу · 01.08.2023, 19:31 **#3487** **#3487**

Originally Posted by Velsh:

убивать связки

поднимать 10000 кг это не убивать связки

а еще кататься на велике без наколенников.. в шортах каких-нибудь. мне их жаль

Velsh · 01.08.2023, 20:30 **#3488** **#3488**

Originally Posted by Kustar:

для разогрева чего? сердца?

разогревают суставы и связки чтобы они кислородом наполнились и стали эластичными.

ты в зале то хоть раз был? абсолютно все перед на бговой дорожке бегают либо на велотренажере

да вот даже инернет пишет

Упражнения для разминки в зале

Разминку лучше начинать с легких кардиоупражнений, которые помогут разогреть все тело. Для этих целей подойдет ходьба на месте, велотренажер (для новичков), беговая дорожка или степпер (средний уровень). Выполнить в течение 2-5 минут.

Суставная гимнастика

Классическая суставная гимнастика включает в себя:

1.
Наклоны головы (по 7-8 наклонов на каждую сторону).
2.
Вращение плечами (5 круговых вращений в одну сторону, 5 в другую).
3.
Вращение кистями (по 5 вращений на каждую сторону).
4.
Вращение локтями (по 5 вращений на каждую сторону).
5.
Вращение руками (10 раз вперед, 10 раз назад).
6.
Вращение или наклоны корпусом в стороны (по 4-5 повторений на каждую сторону).
7.
Вращение тазом (по 4-5 повторений на каждую стороны).
8.
Вращение коленями, стоп (по 8-10 повторений на каждую ногу/сторону).

https://rsport.ria.ru/20220525/razminka-1790652901.html

можешь дальше кривляться мне пох . ты же здесь только за этим . знаний у тебя 0

ухожу · 01.08.2023, 21:54 **#3489** **#3489**

муравей может стукнуть губой и отлететь на расстояние в 3 высоты своего тела и сделать сальтуху

велш сможет так кулаком стукнуть?

Добавлено через 3 минуты

Originally Posted by Velsh:

Классическая суставная гимнастика включает в себя:

зачем все эти цифры? делать надо до выполнения поставленной задачи. у каждой тушки свои лимиты и требования. кэп

Velsh · 01.08.2023, 22:00 **#3490** **#3490**

Originally Posted by ухожу:

зачем все эти цифры? делать надо до выполнения поставленной задачи. у каждой тушки свои лимиты и требования. кэп

потому что так удобно . ну и когда ты подходы делаешь , не от балды же

Добавлено через 1 минуту

Originally Posted by ухожу:

велш сможет так кулаком стукнуть?

моглу ебла так разбивать

ухожу · 01.08.2023, 22:24 **#3491** **#3491**

Originally Posted by Velsh:

моглу ебла так разбивать

ага, чтобы бошки взрывались и разлетались по округе? видос снимешь?

Velsh · 01.08.2023, 23:10 **#3492** **#3492**

нет не сниму . кодекс ниндзя

ENERGET1K · 02.08.2023, 08:36 **#3493** **#3493**

Originally Posted by ZloiMent:

Ну хз, мне знакомые спорцмены говорили очень аккуратно с бегом, можно дохрена себе нажить болячек)

ну если твои знакомые профи или полу профи, то там своя специфика и может конечно че то сломаться, т.к. нагрузки постоянные и интенсивные. Если ты бегаешь в любительском режиме, 2 раза в неделю 5-10 км, то это около естественная нагрузка, почти как в природе наши предки тикали от гепардов

ну и обувь очень важна, хорошие амортизируещие кроссы снимают нагрузку с суставов, в далеком 2014 году я свои найковские брал за 4к рублей, это когда еще деревянный стоил 33р за бакс, сейчас наверно такие кроссы штук 15-20 стоят, и вот я в них сколько бегаю и с суставами все норм

Varmont · 02.08.2023, 08:39 **#3494** **#3494**

Originally Posted by ENERGET1K:

ну если твои знакомые профи или полу профи, то там своя специфика и может конечно че то сломаться, т.к. нагрузки постоянные и интенсивные. Если ты бегаешь в любительском режиме, 2 раза в неделю 5-10 км, то это около естественная нагрузка, почти как в природе наши предки тикали от гепардов

ну и обувь очень важна, хорошие амортизируещие кроссы снимают нагрузку с суставов, в далеком 2014 году я свои найковские брал за 4к рублей, это когда еще деревянный стоил 33р за бакс, сейчас наверно такие кроссы штук 15-20 стоят, и вот я в них сколько бегаю и с суставами все норм

Просто может они видели меня и такие "НЕЕЕЕ ЧЕЛ, ТЕБЕ БЕГАТЬ НЕЛЬЗЯ" ("БЛАДЖ, ДА КАК ТЫ ВООБЩЕ ХОДИШЬ?"(С))

ENERGET1K · 02.08.2023, 09:03 **#3495** **#3495**

Originally Posted by ZloiMent:

Просто может они видели меня и такие "НЕЕЕЕ ЧЕЛ, ТЕБЕ БЕГАТЬ НЕЛЬЗЯ" ("БЛАДЖ, ДА КАК ТЫ ВООБЩЕ ХОДИШЬ?"(С))

ну если есть лишний вес, килограмм так 15-20 и более то да, лучше с плавания начинать, бегать не стоит

Kustar · 02.08.2023, 10:14 **#3496** **#3496**

Originally Posted by Velsh:

ты же здесь только за этим . знаний у тебя 0

ты мне должен быть благодарен за то, что я научил тебя новому слову - "кардио". Ты еще не совсем понял что оно значит и приплетаешь его везде где только можешь, но благодаря мне твой словарный запас повысился на +1 слово. А значит ты стал умнее.

Velsh · 02.08.2023, 10:39 **#3497** **#3497**

Originally Posted by Kustar:

ты мне должен быть благодарен за то, что я научил тебя новому слову - "кардио". Ты еще не совсем понял что оно значит и приплетаешь его везде где только можешь, но благодаря мне твой словарный запас повысился на +1 слово. А значит ты стал умнее.

ага в качалку приди и подоебывай там всех поучи новому слову, посмотрим как долго без разбитого носа походишь, давай бегом

ENERGET1K · 02.08.2023, 11:12 **#3498** **#3498**

Originally Posted by Velsh:

ага в качалку приди и подоебывай там всех поучи новому слову, посмотрим как долго без разбитого носа походишь, давай бегом

качки как правило все миролюбивые и неспешные, одуванчики.
посмотри на реальных бойцов, там мяса нету

Kustar · 02.08.2023, 11:23 **#3499** **#3499**

Originally Posted by Velsh:

ага в качалку приди и подоебывай там всех

неспособность ответить за свои слова самостоятельно - отличительная черта слабых характером и людей, неспособных к каким либо действиям без одобрения, проще говоря социальных куколдов. Особенно выделяется желание защититься воображаемыми "качками", которые по всей видимости вызывают у наблюдаемого пациента острые фантазии сексуального характера. В заключении робкая попытка самоутвердиться за счет командования - вероятно отклики юношеской психологической травмы, наложенные и спроецированные на свои желания из мира грез в действительность. Присутствует некая агрессивность, вероятнео субъект подвергался сексуальному насилию, или же присутствует латентное желание осуществления данной фантазии.

gogi · 02.08.2023, 12:09 **#3500** **#3500**

Вельш боевой такой, всем грозится морду набить. Но разве качки умеют драться, они же тупо мышцу для красоты качают, а не технику боя

01.08.2023, 16:46 #3481 #3481
Velsh Роковой мужчина 49,773 Всего лайков: 2,429 Join Date: 10.10.2009	Re: Как правильно тренироваться наталья морская пехота, что то говорит про пустую голову) сюр

01.08.2023, 17:27 #3484 #3484
Elrender Join Date: 17.10.2015	Re: Как правильно тренироваться Quote: Originally Posted by Dzirti Originally Posted by Dzirti: А рыпнешься, получишь бамбуковой палкой по жопе или по хребту. ппц это где такое? в муай тае?

01.08.2023, 17:56 #3485 #3485
Velsh Роковой мужчина 49,773 Всего лайков: 2,429 Join Date: 10.10.2009	Re: Как правильно тренироваться Quote: Originally Posted by Fenharel Originally Posted by Fenharel: ппц это где такое? в муай тае? фильмы с вандамом не смотрел чтоли?)) а так это тренировки натальи , ничего особенного

01.08.2023, 19:14 #3486 #3486
Kustar Анархист 18,339 Всего лайков: 1,850 Join Date: 24.04.2012	Re: Как правильно тренироваться Quote: Originally Posted by Velsh Originally Posted by Velsh: кардио минут на 5 для разогрева для разогрева чего? сердца? разогревают суставы и связки чтобы они кислородом наполнились и стали эластичными.

01.08.2023, 23:10 #3492 #3492
Velsh Роковой мужчина 49,773 Всего лайков: 2,429 Join Date: 10.10.2009	Re: Как правильно тренироваться нет не сниму . кодекс ниндзя

02.08.2023, 12:09 #3500 #3500
gogi хозяин корги	Re: Как правильно тренироваться Вельш боевой такой, всем грозится морду набить. Но разве качки умеют драться, они же тупо мышцу для красоты качают, а не технику боя

Posting Rules
You may not post new threads You may not post replies You may not post attachments You may not edit your posts BB code is On Smilies are On [IMG] code is On HTML code is Off Forum Rules