vse ok, ves vopros v tom 4to smojesh li ti est po 6-8 raz v den
если он эктоморф, достаточно 5. схавать яблоко - тоже поесть в данном случае. Вообще по теме питания интернет просто невероятно вреден. Только к специалисту и только после анализов и обследования. И уж исходя из этого норму БЖУ, добавки определять.
PS Почему вы ещё не дошли до обсужднеия БУСТЕРОВ АЗОТА, чо, нет любителей шоле