Я разжирел - как похудеть!?

а, так всегда есть выбор между "быстро и плохо" и "медленно и хорошо", тут уж дело каждого

ок

Вобщем после ~6 лет болта на физ упражнениях и лютого курения взялся жопу в порядок приводить.
2 недели отходняка на чаях/настойках/бальзамчиках для сердца/легких.
Щас вот такая програма - каждий день раз в 1-1.5 часа 10 в упор лежа, 20-25 приседаний, 15 раз гантели на бицепс по 7.5кг, 10-15 отжим пресса, 10 подтягиваний коленой, 10 прес наискось, 10 ноги поднять, 1 мин планка на локтях. В будние получается 3-4 раза повторить, в виходние 5-7. Ето уже вторая неделя пошла.
Чойта поменять/добавить?

Запишись в зал,ебашь базу,ананизм с гантельками оставь школьникам

Тут залы уебищные + у меня типо вторая работа на дому удаленка. Но тян там няшные есть. Даж одна прям куколка все херы дубеют в зоне видимости , шмара с видосов Хейкача и рядом не стояла.

лучшая тян в зале - штанга

Пруфы где, жипеги?

угу

Посоветуйте нарм мультистанцию силовую в диапазоне 10-20 тыщ гривен ($500-1000)
Вот что приглядел:
Вписывается в бюджет и чуток понавороченней
http://rozetka.com.ua/interatletika_st006/p256898/
Что попроще
http://rozetka.com.ua/interatletika_st010/p241848/


Или взять самый простой:
http://rozetka.com.ua/housefit_hg_2231/p7342528/

без ржавых штанг и блинов - деньги на ветер

Дык есть гантели с блинами до 30 кг на каждой. Мне пока гантель на 8кг каждой хватит. 4кг на разогрев и дальщше чередую 8-4-8-4

не не, только штанги и только хардкор

базу ты при всем желании гантелями/тренажером не сделаешь, а без нее все остальное - баловство разве что для какого-нить вегана

Какой комплект тогда посоветуеш?

*****, лучше стань веганом и занимайся йогой, чем эта хуйня.

На таких штуках некоторые нужные вещи не сделаешь.
Жим лежа как делать ?
Или становую тягу ?

Опять же, там на блоках какая максимальная нагрузка ?
Допустим, спину можно развивать вертикальными и горизонтальными тягами. Но там нагрузка нужна твой вес + запас килограмм хотя бы в 30. Так то желательно килограмм 125.

Опять же. Занятия дома.
Позанимаешься и начнешь филонить.
Зал хорош тем, что нужно просто жопу туда дотащить и даже если настроения тренить не было, оно появляется как только туда заходишь.

как можно было забросить такой топик?

Просто все похудели и топик более не актуален

думаю скорее потеряли надежду и забили


Сейчас забавно наблюдать - практически всё окружение, которое в юношестве было здоровым и гордилось сим, сейчас обзавелось пузом разной степени выпуклости. Поголовно.


Я же, блин, только худею.. уже 2 года без тренажерки и 4-разового обычного питания не хватает.

С сентября снова начал посещать ТЗ, но часто с двухнедельными перерывами. Иногда тупо влом идти в зал, а еще есть и есть. Особо ненапрягаясь апнул 80-88 до нг, после нг сходил раза 3. Чот как-то такое занятие) А без зала худею сразу)

this

Вчера совершил страшное, взял абонемент в алекс фитнесс на пол года, пистон еще не начал уменьшатся...

Да, зря топик забросили.
Дабы поддержать.

Если кто в теме, подскажите как правильно производить переодизацию нагрузок?
В каком порядке?
После силового периода массонабор или сушка?
Какая длительность периодов?

з.ы.
Достаточно долго тренил в силовой манере.
Теперь снизил рабочие веса, увеличил повторения.
Тот же жим лежа, например, снизил до 100 кг на 9-10 повторений.
Думаю сколько тренироваться так. Месяца 2.5-3 ?
А потом снова силовые или лучше пампинг, аэробные нагрузки?

з.з.ы. кстати, кто как относится к статодинамике?

Говорят он не уменьшается а просто отпадает

Фло зачем так жестоко тролить офисный планктон.