Я разжирел - как похудеть!?

сыр идёт в мусорное ведро или отправляется маме

Добавлено через 1 минуту
истинные татары не могут не пить чай

ну так перед самой тренировкой то можно, не?
за часик там

Добавлено через 27 минут
http://www.furfur.me/furfur/all/cult...ploho-konchili

перед тренировкой выводить воду из организма? зачем?

сдаюсь
в этом мне и не нравится теория занятий в тренажерном, т.к. на любое мнение можно найти противоположное.
Читал тут на доче, что перед тренировкой кофе с печеньками ок, а теперь это уже не ок
с ума можно сойти >,<

вы все ебанулись что ли, какое нахуй кофе и печеньки

повидло, съебывай на турник хватит ересь постить

яйца, мясо, молоко, творог, рыба.
хз че тут думать.
вот ****ашить нормальных КК и углей в день, намного сложнее (именно нормальных, а не ****** сахар)


плюсую, ибо жизненна.


изолят норм после треньки) особенно нектарчик персиковый, такая вкусняшка)

вот перед тренировкой збс, без печенек и т.д.

как и говорил.

ну и я дрищ, давно правда

милдронат и левзея!

я если че ногу постил на руках это обычное дело у дрищей)

бле, не обратил внимание тогда, вот фотки ноги нету, но она тоже пздц и даже хуже руки, даже самому иногда страшно
хотя, они вылазиют уже ближе к подошве, на икре есть, а вот на квадратрицепце что-то нет

у меня как обычно ****** ****ец. болит голень при беге. интернет советует завязать с бегом на время. ну****** ****ец нахуй **** ****ь

турникмен,

я может чуууть побольше был когда начал в зал ходить)


и наверное поменьше когда вышел из больнички потому что там мне хотелось плакать смотря на себя в зеркало)

просто болит уже 3 неделю подряд каждую пробежку, где-т после 3км, ****...

знакомо
так покажи какой ты был между больничкой, и когда решил в зал пойти, у нас, как я понимаю, примерно одно телосложение, и интересно же что я могу из себя вылепить

лол, ты 3 недели забиваешь на тащемта серьезную проблему? давно бы уже сходил ко врачу.

Добавлено через 11 минут
у меня есть фотка только в начале походов в зал я хотел сделать контрольную фотку на 90кг, но вышел фейл)

а сейчас фоткать не буду, ибо я выгляжу хуже чем год назад, у меня блеадь асимметрия в трапециях из-за ебаного перелома, левая рука без мяса и кривая.

так что фото будет не раньше зимы, и то если я жать смогу

потому что сейчас я пробовал пустой бабский гриф(ну тот что 15кг весит) и даже 3 повтора не могу сделать, в локоть отдает болью адово.

у меня уже были схожие проблемы:
- болела стопа так, что аж наступать на нее не мог и изза города, куда я бегал приходилось полтора часа идти пешком - было
- болел правый бок от не правильной дыхалки
- болели тазобедренные суставы, причем именно во время бега
- болела поясница, сурово так, будто я ее потянул на становой, какойто

и все это при беге
и на все это я клал болт
и все это проходило и исчезало, т.к. тушка закаляется.

вот и сейчас я читаю в инетах о том, что это воспаление какого-то там надкостника или хз что это такое. пишут, что пройдет, главное мазать, бегать по мягкому и т.д.

тайцы себе эти херни набивают или ваще катаются на них по ребрам скамеек.

тож норм) в аптеке много норм тем продают)

список во истину велик, главное что бы желудок не очумел от фармакологических вторжений)

повидле срочно инъекции ретаболила от дистрофии

три метана с хлебом и в подвал

седне заеду за мезоморфом

Добавлено через 51 секунду
ты в какой обуви и по какому покрытию бегаешь?

асфальт

бле, ну скинь примерную фотку, что из тебя вышло, загугли там.
мне интересно куда ты ушел со своими изначальным телосложением

я по нему уже скучаю лал, иногда даж думаю может хуй с ним с перерывами и толерантностью, буду жрать по 2 скупа вместо 1го =(

человеку не жалко свои колени) я уже говорил что бег по асфальту ну вообще не очень, особенно когда ты с лишним весом.



в смысле что вышло? вышел пляжник ибаный, с пидарскими кубиками, и небольшим верхом, правда из-за вела и т.д. ноги больше чем у обычных пляжников.

сложно чтоль представить 183/88кг при 6% жира?