Я разжирел - как похудеть!?

Юморок. Ведь надо было зайти в тему и что-нибудь отложить.

ппц, фу таким быть

Эктоморфов люди не любят.

Добавлено через 20 минут
Я пытался набирать массу - и ничего не получалось. А эти уроды с природными широкими плечами всегда делали это легко. Я ненавижу мезоморфов за то, что им со своим телом делать ничего не надо - они и так само по себе растет. Для того, чтобы набрать массу, мне придется обжираться и не гулять(а я всегда любил двигаться).

Я имею право ненавидеть мезоморфов за то, что им досталось такое тело. И хотел бы, чтобы природа не давала им мозгов. У них уже есть от природы красивое тело.

Таких не много.

все эти морфы - условное деление. Немного правильных знаний и упорства, и скорость обмена веществ, а за ним и телосложение, сдвигается в любую нужную сторону.

Окей. Давай подумаем. Мне для набора массы придется фактически полностью изменить свою жизнь.

Первое. Я сплю 4-5 часов - и мне хватает. Максимум еще при усталости(ментальной, я головой работаю) я подремлю час в сутки. Все. А для восстановления надо спать 10+ часов. Не верите? А вот так.

Второе. Питание. Мне придется насиловать свое пищеварение, то есть заставлять себя есть гораздо больше, чем мне нужно даже с учетом того, что я качаюсь, то есть я перевожу часть еды в ничто. И эта часть значительна.

Третье. Режим. Эктоморф и режим - плохо совместимые понятия. Тем, у кого работа просто по времени, проще. Но я уже выше написал, что моя работоспособность зависит от психической усталости.

То есть придется полностью ломать режим. И страдать от этой ломки больше, чем другие.

Кстати, не всем мезоморфам нравится такой рост. Моему одногруппнику приходилось ограничивать себя в еде, а то он массу набирал лишнюю. Рост меньше 170 см, а вот масса около 75 кг.

Добавлено через 3 минуты
Не в коня корм. Иди учи матчасть перед тем, как что-то писать.

Людей надо любить такими, какими они являются, а не искать лишь прокаченных. Я рад, что моя сестра выбрала себе жениха под стать, худого. Сразу понятно, что у нее действительно есть мозги.

Добавлено через 2 минуты
Повезло в группе получить сразу четырех таких парней. Остальные были эктоморфами.

Если ты эктоморф - то тебе суждено накачаться на героическом уровне сложности

PS: вес сейчас идет, но медленно. Редко когда получается нажирать 3к+ калорий в день. В основном 2.5. Сейчас 197/93.

хорошо что ты попытался подумать, но это у всех так, ибо жизнь у всех распи3дяйская, в плане отношения к собственному здоровью.

да спи хоть по 2 часа, ктож мешает насиловать организм то

опять же, фактически практически все насилуют свое пищеварение ведя "нормальный" образ жизни. Сбалансированное питание же, необходимое для набора качественной массы, оздоровит и весь организм в целом. Понятное дело, что поначалу нелегко перейти с что-попало-жру рациона на совершенно иной подход.

проблемы индейцев вождя, как известно..


so sad


я даже представляю как у него, сидя на диване, мышцы распирали во все стороны


это полный писдец, незнание предмета и оперирование ярлыкам на людях.


всего можно добиться, если не придумывать миллион отмаз и ни выплакивать реки, как видно из квот выше.

А ты сам-то кто по телосложению? Топор хоть в своей жизни держал? Сколько кубов переколол? Сколько соток перекопал? Ну что? Так говорят лишь городские.

условно был худющий эктоморф, не жирел вообще не от чего, вес был 77 при 196 см роста.
Через год-полтора занятий собой вес стал 90 (талия не изменилась), окружающие не верили своим глазам. При этом бодибилдинг - далеко не основное мое занятие и даже не основной мой вид спорта.
Насчет городской-негородской смысла комментировать не вижу, ибо выводы опять совершенно беспочвенные и далекие от истины.

Верить или нет?
Один в месяц. Самому не тошно стало давиться едой?

Добавлено через 5 минут
Негородские отличаются подтянутостью по отношению к городским: они постоянно занимаются физическим трудом. В программу набора массы входит отказ от любой другой физической активности. Выбор: либо рассчитывать очень точно, сколько я буду тратить сил на домашний труд(и он не нормирован), какие именно группы мышц при этом работают и дополнить упражнениями в зале, либо отказаться от домашнего труда(ага).

Билдинг - возможность городских молодых людей. Я себе не могу такого позволить. Так что можешь идти туда, куда знаешь.

Я даже специально попробую у себя в городе найти тренера, который расскажет мне, как совместить домашнюю работу и билдинг. Посмотрим.

Можно и поболее накинуть за год при более менее правильном питании/отдыхе и усердном тренинге. У меня после операции в прошлом году, в марте, вес упал вроде бы до 76, сейчас 93.
"Окружающие не верили своим глазам" - да, замечают :). Но нам нужно с таким ростом весить за сотку

Офк речь идет про набор правильного веса.

1-Правильное питание.
2-Сбалансированые тренеровки.
3-севместимый дневной режим. И тогда да масса мышцы и телосложение будет огого.

ага, учитывая что у меня 3 тренировки в неделю баскетбола и на выходных игры чемпионата
да и работа далеко не сидячая.

Можно и больше, да. Для этого нужно больше денег (даже без анаболиков).
Есть такая тема, что восстанавливать мышцы всегда намного проще, чем набирать вновь.
Насчет сотки - да, к чему и стремлюсь.

если бы у меня рост был 200, я бы по дефолту 110 весил

это ты про метаболизм?

Активность при тренировках надо уменьшать. Придется и спать еще больше, и есть еще больше. Своей дополнительной активностью ты просто убьешь все начинание.

фразы просто под копирку из древних журнальных статей
нет, с этим не поспоришь, но причем здесь вообще я? Я просил совета из серии "нимагу набрать чтоделать"?

Добавлено через 1 минуту
это ты про дебилизм?

качок тред?

турникмены_должны_умереть тред

Ага. У меня вот не получалось подтягивать много, так как мышцы расчитаны на длительную и среднюю нагрузку. только почему-то презрительно относятся не к тем, кто метает далеко и подтягивается дофига, но при этом не может нормально пробежать уже 400 метров, а к тем, кто и 400, и 1000, и шестиминутку на пятерку бегал, кто прыгал лучше всех в классе и мог гонять мяч на поле часами.

Может кто-то объяснить, почему люди оценивают исключительно силу, а не выносливость?

Если кто-то не понял: сильные атлетичные юноши не могут бежать средние и длинные дистанции так, как их могут бежать более хрупкие. Просто не могут. Совсем. У нас вообще в беге всех делал маленький худенький парень.

Делаем вывод: на самом деле люди смотрят лишь на внешность(а точнее ее тип). И им наплевать, что человек силен в в своей специализации(музыка, танцы, компьютеры). Увы.