Я разжирел - как похудеть!?

я только начал, т.к. как и Sawen пропустил самое мясонаборное время.

Вчера жим ногами делал 120 кг. - 2 подхода, по ~8 раз. + Протяжка 30 кг. И армейский жим, как же он трудно идет... ну и так, по мелочи.

я в прошлый раз взвешивался в зале был 78кг,если учесть,что я набирал массу,жрал гейнеры и прочее,то я набрал порядка 5кг всего.

за какое время?

Меж тем, BREAKING NEWS! Интернет срывает покровы и сообщает что я хейдлайнер, хардкорщик, хардгейнер
подробности и тест на определения хард вы или софт тут http://www.fit4life.ru/kompleksy-pro...svyashhaetsya/

А -нер что такое?

?

Ну в слове хардгейнер. Первую половину-то я понял.

можешь спросить это у автора статьи.

Спасибо что сообщил нам эту важную информацию. Хард, гей, нер.

Хвастаешь?

c середины января снова взялся за дело.

Подозреваю, что он пропустил букву Г.

А... "брутальный альфа-самец".

нафига вы понабежаали в эту тему, Петросяны?

Весна ведь. Не только повидло за зиму брюшко отожрал.

ололо

простудился на 4 неделе курса, ****ос какой то...

это блъ эпидемия какая-то, кого не почитаешь, стаби4ьно половина на курсе заболевает
Закаляйтесь что ли

просто курсят весной стабильно, а это пора эпидемий

я не ****ец какой больной, но этого хватает,...

http://www.s-body.com/index.php?opti...1&limitstart=9

http://www.fit4life.ru/kompleksy-pro...svyashhaetsya/


как же это ****ало, честно слово.

первому я верю больше, т.к. за последние 2 мес у мну появились весьма радующие меня результаты благодаря этой книжечке, второе - от хз, что это, нахуано и бля я ебу.

Если ты первый раз в спортзале и делаешь всякую хуйню но кушаешь,то ты стабильно наберешь 3-5 кг(не жира) за 1-2 месяца.
А вот дальше уже такое не прокатит.

Так же можешь прочитать отзывы про Филатова это далеко не супер авторитет.Хотя тот уродец которого приводили выше в подметки не годится даже Филатову.

А если ты вообще оооочень сильно много покапаешь в нете то поймешь что 100% правильной технологии тренировок вообще нету.
Есть 3-4 вида тренировок и каждая с большими результатами и достижениями,но они противоречат все друг другу.А уж скока срачика на форумах то там хоть лопатой выгребай.

Ну просто по первому я составил себе программу и за 2 мес - минус уже 12кг, и это без активных тренировок, просто хожу на работу пешком ... 5 км туда и 5 назад -))

Но блин, я люблю бегать. От прикинь каково - либо качайся, либо бегай, ага?

Если тебе помогает так забей и делай это дальше.
Просто врываются типы всякие и говорят я делаю вот это и оно 100% правильно.
У всех организм,гены разные а отсюда и результаты будут не похожими.

ну собственно так и есть: работает - ебашу, нет - наф.

просто я хочу уже наконец лето и бегать с утра и качаться по вечеру три раза.

может получится по эффективней и вообще получится пережить такое + найти на все это время -))

Добавлено через 1 минуту
однако сам момент, что мол: не надо много, а то устанете или не дай б-г перетренируетесь и о ужас, с вами такое произойдет - ппц! вот это больше всего удивляет.

дурак что ле? перетренированность - не миф!

В этом доля правды есть.Перетренированность штука подлая ты можешь ее даже не чувствовать а прогресса не будет.
Я иногда из зала выхожу и такое ощущение что не устал и халявил.Хочется на след. трене накинуть веса и добавить пару подходов и доп.упражнений.Но в голове осознаю что нельзя пока.

у меня к сожалению всегда так, кроме первого месяца. тренировался, что радио послушал. какой-то эффект от тренировок появляется, когда они пропадают - чувствуешь себя как мешок с чем-то.

а так, прет только первые пару недель, когда есть крепотура.

но черт побери, никто не говорит, что нужно каждый день фигачить треши по 6 упражнений 4 из которых - суперсеты. я имею введу анаэробный тренинг, а на него забивают как правило, лишь бы не перетрудиться, лишь бы не делать нахуй.

сруться и ссуться, что выливается в банальную лень и не желание что-либо делать

Добавлено через 51 секунду
вот это более реально чем "перетренированность"