Я разжирел - как похудеть!?

ого

Уже 2ю тренировку во время становой в последнем подходе в области паха справа появляется неприятное жжение. В прошлый раз думал это из-за того, что пояс слишком сильно затянул, но сегодня опять та же хрень. Думаю уж не грыжа ли это лезет

решение ведь очевидно - делать на один подход меньше!

это естественный отбор, ты проиграл

уже думал об этом

я скорее отношусь к 1й категории, при росте 188см я вешу 76кг, поэтому беру большие веса

Не шутите с железом ёпта, тут Перельманом не нужно быть, чтобы это понять. Я так вообще не собираюсь в идти в зал без сведущего в этих делах инструктора. В библиотеку тоже сходи, не надорвёшься...

у некоторых от книжек начинает болеть голова. страницы с пятой. так что тоже не выход.

билбиотеках класные тело4ки тусят пожизни.можн проста потаращится ниче нечитая

А что они там забыли? о_О

Добавлено через 13 секунд
какая пятая страница, аннотация уже многа букав!

Сегодня пробежал второй раз. После двух занятий ещё рано о чём-либо говорить, просто опишу ощущаемый эффект: в течение дня после выгуливания себя ощущается недозагруженность мышц тела, постоянно хочется где-нибудь упереться в пол и начать отжиматься до появления боли в руках, постепенно проявляется знакомое всем легкое приятное побаливание, по-прежнему ощущаемое на следующий день… В течение самой пробежки пульс и дыхание поднимаются и субъективно мало изменяются между периодом бега и ходьбы. За 20 минут таких упражнений - минута бега и полторы минуты ходьбы - я преодолеваю около 3 км, если судить по яндекс-картам… Независимо от моего прогресса получаемый эффект уже вполне оправдывает эти пробежки.
Во избежание фейла очень забочусь о своих коленах и стопах, купил артру и рыбий жир, регулярно массирую ноги, купил себе кроссовки с толстой подошвой и стараюсь правильно бежать…

Добавлено через 11 минут
Ах, да, тут ещё вычитал о неплохом действии кофе, так что примерно минут за 40-50 завариваю одну кружку этого божественного напитка, кроме этого ничего с утра перед бегом не ем, пока кофеин всосётся и попадёт в кровь я начинаю что-нибудь готовить, умываюсь, бреюсь, смотрю аниму, читаю книжки, учу японский, фапаю на хентай... - в общем всё по ГОСТу.

так ты по кварталу бегаешь?

Ну тут хороший ровный асфальт и вдоль ленинского проспекта есть травяной газончик, оче кимочи по нему бежать.

Добавлено через 2 минуты
В принципе кроссовки весьма неплохо всё амортизируют.

Чувствую, что уже скоро можно будет начать ходить в качалку пару раз в неделю, если так продолжится...

кстати это правда

банан же ешь!!!

Добавлено через 31 секунду
так я не понял, ты зачем вообще бегаешь? цель.
Для удовольствия или сбросить пару кг? или еще что

ну поведай нам я вот думал что кофе вообще лучше не пить

Выпиваю по 5-6 кружек в день

Не надо называть растворимую в тёплой воде бурду кофе называть.

Пофиг, для того для чего я его пью, оно работает

эт точно

Качки есть? фотки в студию.

мои же были, а даже и слова не сказала
зря качался, пойду моенез жраать

онаж про качков спрасила, а не про дрищей