Я разжирел - как похудеть!?

Хм, ты меня не понял, я тебе даю ссылки не на абстрактную вики, гугл или какую другую выгребную яму. Я тебе даю ссылки на работы, книги людей, которые В ТЕМЕ и ссылки на которых присутствуют во многих уважаемых работах других людей. Так то, друже

на трех томную книгу, чтобы я нашел в ней ответ на один вопрос, браво

Ну если тебе говорят что 2х2 = 4 а ты говоришь что пацаны, надо считать по-другому, и получается не 4 а 5, то кроме как послать тебя учить матчасть, других вариантов нет.

Или я плохо понял твой вопрос?

рабочий ~96 на 6

Добавлено через 1 минуту
т.е. 80кг блинами но гриф не олимпийский, покороче, он около 16

Начинается, блеать. Я может в одном подходе на 6 раз столько же выжму

рабочий же написал. подхода 3 минимум

Добавлено через 27 секунд
проще сравнить макс вес конечно

Я тут по формуле высчитал, что на 1 раз 105кг точно выжму:redlol:

Уважаемые, у мну деликатный вопрос. Как подтянуть жопу

Не то чтобы она была жирная, но она слегка висит (бесформенный кусок), мну это беспокоит

что ты под жопой имеешь в виду лол.

prised

липосакция

да ну

вроде есть спец упражнения на жопу
вроде один из них это ложишься на скамью, лицом вниз, и там ногами поднимаешь вес к жопе.
н

булочки

пока эксперты думают как мне помочь, использую наклоны туловища с головой к коленкам, вроде жопа напрягается :3

это же пресс, не?

от жирнота


зы: Гиперэкстензия

обожаю гипер делать, от нее такой оху*нный низ спину получается!
столбы кажется называются

Повидло, не будь колхозником - называй вещи своими именами - erector spinae.

во, Thx, все хотел узнатьь как они называются

ну, что-то такое я себе и представлял, потом можно будет планкингом заняться

оху*нный низ спину получается от становой.

оху*нный это какой?
просто напомню что мне нравится рельеф.
все толстое не по мне

ональная стимуляция

Продолжая тему про жопу, нашел пудовую гирю. Хватаю ее руками и выпрямляюсь. Вроде то что нужно. Пока по 50 раз делаю за подход, боюсь спину надорвать с непривычки

ты про свинг с гирей?