Я разжирел - как похудеть!?

У тебя напольные весы есть?

Если просто отжимание то 50-75% веса в зависимости от высоты от пола.

Если на кровати ноги, а руки на земле - 75-90%

По крайней мере это я сам высчитывал.

при таком варианте включается верхняя часть грудной мышцы и передние дельты, в любом случае это не жим в традиционном его варианте

Я не качаюсь в том плане, в котором ты или тут сидящие это делают, я лишь хочу хорошо выглядеть. Мне горы мяса не нужны.

Отжимания мне больше подходят, потому что они задействуют чуть ли не все мышцы тела.

ну хоть бы фотку свою показал, а то слова да слова, результата не видно

Какой результат? Я с июля начал

стаж огого

качки

при своем росте в 190см я вешу 80кг .Хотелось бы за год набрать еще 10-15кг, пох на мышцы.

в таком варианте лучше работать с большим весом и с малым количеством подходов. упражнения делать, которые включают максимальное количество мышц. это становая тяга и жим лежа. + качать пресс и ноги. лучше без беговой дорожки, ибо сжигает массу.

     

спс конечно, но я вкурсе)

макдак

я бы посоветовал кфс,в макдаке порой попадается малокалорийная пища,а вот в кфс в этом плане всё в полном порядке.

втф?

так в чем проблема? в лени? :)

kfc-rostiks po nashemy, 4e derevnia takaya xd

так нужно разжиреть или набрать мышечную массу?

разжиреть сначала)

mne kst nravitsia 4to fse "ka4ki" otpisivaut v 3 no4i, REJIM BLEAT

ну есть такая тема. я плохо набираю вес и мне один тренер сказал, что сначала нужно толстеть на диване месяц, а потом перегонять в мышцы. а если сразу в зал пойду, то сожгу обед и ужин за раз.

жир в мышцы не перегоняется, это бред

http://www.kfc.com/

фиговый тренер видать

я никогда не понимал смысл подобных сайтов и их предназначение.

"найти заведение в вашем районе" я так понимаю

такая
прелестная
жопоболь


зы\ оргазм при 80с+ и шухере - заипись потогонка =)
зыы\ хз чо с сердцем правда происходит =)