Я разжирел - как похудеть!?

4e s temoy to stalo omg

Ты эпичный долбоеб, чувак

купил BCAA аминокислоты .

маладец

За сколько? Мне шарящая баба в магазе впарила комплекс от вейдера за полтора

sobstvenno takoi vopros k snajuschim ludjam, kak delat luchsche otschimanija i podtjagiwanija - bistro ili medlenno? (iswinayte sa translit, s telefona sischu)

медленно

Лучше 4-5 подходов с чередованием и темпа, и хвата, если подтягиваешься не меньше 10 хотя бы. Если меньше, то без разницы, ***** как попало.

ok ok, a s otschimanijem taksche obstojat dela? (cheredovanija tempa, schirini ruk etc)

все упражнения делаються медленно. ширину рук я чередовал ,но имо лучше широкий ,это позволяет больше растягивать МГ.

уху, делаю тоже как Шогот.
Медленно - клево для начинающих т.к. отрабатывается техника и упражнение делается качественно. В медленном темпе можешь научится правильно дышать и сосредотачиватся, напрягать в пиковые моменты нужные мышцы и т.п.
Советовать чередовать темп начинающему это -

также начинающему - feetnestube (или как-то так пишется), вообщем смотри как делается упражнение, потом уже делай сам. Ну и ютюб тебе в помощ.

1030 рублёв ,взял порошок ,тут 300 грамм,в день уходит 10-15 .
я отжимаю раз руки близко в районе ребёр,на второй раз делаю на ширине плеч.

можно еще ноги куданить закунить типа кровати , отжиматься будет чуть сложнее.

в хуй я тебе уже предлагал сходить? Нет? Тогда сходи.

tak-s parni, esche u menja wopros budet, daet li effekt moloko??snaju schto mnogie, kto sanimaaetsja hleschet, nu i koneschno sche s belkami suhimi shake delajut. A esche goworjat tipo u wsroslih ljudei moloko ne uswaiwaetsja, nu wsmisle nikakoi polsi. Objasnite plz, kto scharit, stoit pit moloko :)??

stoit

если нет лактозной недостаточности - пей. Вот только толку мало.

если пить по 2 литра в день то толк будет круче чем от протеина , по своему опыту говорю)

лохи говорят медленно,по тому что легко.
но делать надо коротко и быстро до отказа.

Добавлено через 6 минут

ты ОК

Добавлено через 3 минуты
ну вообще fitness.
значит fitnesstube

ты кстати тоже ОК и даже НОРМ

насчет молока и протеина:
ты уже спрашивал вопросы как новичек, а если ты новичек то всякий сторонний протеин и добавки тебе сейчас нах не нужны. У тебя не такие нагрузки чтобы жрать и пить как прошаренные Son1ki и Арбитры.

да я просто жру и пью кефир, норм

млять, не тупи
я не тебе про молоко писал, а тому транслитчику.

pro proteini ja ne spraschiwal, a moloko naturalniy produkt, kotoriy mnogie prosto tak upotrebljajut, i woobsche, ja spraschiwal mnenija PROSCHARENNOGO mad skill kachka ili prosto kto etim sanimajetsja, kogda sahochu nakachat weni, objasatelno sproschu tebja

ок)