Я разжирел - как похудеть!?

челки давно нет
и это не тема "я постригся - как отрастить челку"
а про вес

Ты дрищ, так понятно?

но это не меняет того факта,что челка.

ты на что намикаешь,что ему надо больше каши с маслом есть?

С питанием у меня чтот стало плохо.Подсчитал что сьедаю около 80-100г белка когда нужно 150 мне.Решил на 5 разовое питание перейти.Сессия кончилась щас можно дома сидеть и ЖРАААТЬ
Поехал сегодня с отцом в Ашан затарился на пару месяцов едой.
Купил 2 упаковки консерв с тунцом(40 банок,тунец не жирный + куча белков) и 40 больших банок консерв с готовой гречкой и тушенкой в месте(белок+ углеводы).А так же питьевых йогуртов пару паков.
Планирую утром кушать гречку с тунцом по 1 консерве и вечером так же.Перед сном творог.В остальное время что мама приготовит + 2-3 яиц варенных.

ого популярность у темы

0_о в день?
охринеть


насчет этого thx, если не дорогие (тем более в Ашане), то тож как нить надо закупится.



извини конечно, но такое ощущение что у вас (в семье) с домашней едой напряги. Жрать консервы... ну если только ооочень большое желание поглащать белки.

Ты что-то имеешь против?

имею. скажите нахрена их есть (исключения есть конечно) если есть норм приготовленная своими руками еда??!??!

ее нету

К.О.

ты прав, я сеня ночью её доел
курица была норм, а рис жестковат

Добавлено через 1 минуту
почему её нет? тока не надо деферамбы петь что мы готовим все равно не самые полезные продукты и т.п. Просто по сравнению (все познается в сравнении (с)) с консервами. такая еда называется домашней.

Ну шо, дрищи, соскучились по мне?

При наборе массы нужно примерно 2 грамма белка на 1 кг.Я уже ближе к 70 кг.Ну и вдруг что-то еще не усвоиться вот с небольшим запасом выходит.

У меня работают а что варят я могу сожрать смело один и другим нечего не останется.
Во вторых есть 5 раз в день одно и тоже не айс.

спс за консервы, добавляю к кисломолочным

Я из консерв употребляю тунец в собственном соку (только такой, потому что 1гр жира на 100гр продукта) там примерно 20гр протеина на 100гр, оптимальное соотношение. Это вкусные протеины. Но ем не каждый день, дороговато выходит все таки(за 2 бакса банка в 200 гр).
А обычно покупаю обезжиренный творог, его больше за дешевле (доллар 20 центов за 500гр) В начале пипец давился, обезжиренный он очень сухой, я один раз жевал одну банку часа 3 на работе
Потом добавил обезжиренный кефир и он становится как обычный творог (например 4%-ный) и можно есть без проблем. У него доля протеина 17-19 гр на 100 так что съев одну банку (пол кило как я выше писал) получаешь сразу 100 гр протеина и главное что сытно выходит, а жиров естессно ноль и углеводы тоже почти ноль, что очень хорошо особенно если есть вечером или на ночь. Еще я иногда добавляю 2 чайные ложки варенья (обычно малинового) и получается очень даже не плохой десерт :)

Да кстати, за последние пару месяцев сбавил 6 кило жира

90 -> 82 (с зимы)

при том что я специально не худею, мне просто лень готовить, а мне готовить перестали

71 -> 64,5
Мне было сложнее. У меня потребление калорий за день меньше.

Дрищ.

В консервированном тунце достаточно много соли, так что не удивляйтесь тому, что будете залитыми постоянно, а тем более в такую жару - не рекомендую на него налегать.

1 грамм соли удерживает в организме 100 грамм воды
сахар на порядок меньше, но его обычно потребляют на порядок больше (напитки, мороженое и т.д)
так что лучше пить обычную воду (не из под крана конечно ^^) не очень низкой температуры - 20-30 градусов

так, кажется я сфейлился. Чем плох необезжиренный кефир?

• Завтрак. Стакан сока, порция овсяных хлопьев с медом, тертым яблоком и орехами. Бутерброд с маслом.
  
• Ланч. Бульон с яйцом, или стакан сока с медом, или бутерброд с маслом и колбасой.
  
• Обед. На первое: тарелка густого супа или жирного бульона с макаронами. На второе: картофель или рис с маслом, салат со сметаной или майонезом. Большая порция мяса.
  
• Полдник. Стакан молока или кефира с печеньем.
  
• Ужин. Большая порция любой каши с молоком и свежими фруктами или цукатами. Чай с бутербродом.
  
• Перед сном одно яблоко или любой другой фрукт.

Теперь что касается питания. Плохо и неправильно сбрасывать вес с помощью голодания. Почему-то большинство людей думают, что обильное питание всегда ведет к набору веса.

Для борцов сумо вес набирать? Были бы у тебя мозги ты в такое говно бы не поверил.

Я уже 15 кг сбросил за неделю! Не хочешь не верь, дело твое, ходи дальше спотыкаясь о свое пузо.

У меня метр двадцать роста