Я разжирел - как похудеть!?

помнится когда Шварца спросили что нужно чтобы качаться, он ответил "пара гантелей и все" :)

помнится Шварц жрал ту еще химию
так что не понятно к чему это было

Шварц жрал обычную еду ,только тоннами( утрирую) + колол стеройды ,они тогда небыли запрещены. ессено под присмотром врача .
я протеин стал пить в первый месяц занятий ,НО нагрузки у меня были адовые , из зала я буквально выползал.

Добавлено через 2 минуты
кстать ,я сейчас качаюсь именно с парой гантелей)) с ними жеж можно абсолютно все мышцы качать ,главное упражнения знать.

соник такой смешной ;p

che

не читал. забить на Л2.

Протеин - есть! Обязательно, хочешь выглядеть как чемпион - питайся как чемпион (с)
Чтобы добрать необходимое кол-во белка из обычной пищи, при этом не обосраться, да еще чтобы все усвоилось - необходимо каждые 2 часа торчать перед холодильником, а это далеко не всем возможно. А протеиновый шейк на работе, 100гр риса + 350гр курицы, 2 банана и кефир - отличный способ раскидать приемы пищи 9-17(в 3-4 приема), притом все усвоится, пузо расти не будет, а будет сплошная польза(при регулярных адекватных нагрузках). Не забывайте про обязательный каждодневный прием витаминов(аптечных "Ундевит" и "Пентовит" - достаточно!, стоят копейки, все что нужно - есть. Принимать по 1тб ундевита, 2пентовита 3 раза во время еды, желательно - в первую половину дня). И такими темпами, через 5-6 месяцев мы видим человека, который выглядит, как человек, занимающийся спортом! Через 2-3 года - отличный пляжник. Полноценное питание - все что нужно начинающему атлету(продвинутый уже в курсе)) ).
Аминокислоты - это если денег много или уже сечешь в тренинге, новичку дешевле обойдется протеин, а толку с него будет больше

кстати о колесах (витаминках), надо пожрать, а то волосы выпадают, мешки пол глазами 0_о, весь разваливаюсь)))

obojau begat no4ami mimo vsiakogo piyanogo naroda prohodiashego! priam sebiua takim sportsmenom srazy oshyshaew

ну это и мотивирует отлично.
Ща выглянул в окно, там как всегда кто-то бегает, кто-то даже со скокалкой прыгает.

на ночь заниматься вредно.

заниматся вообще вредно

+ k begy

смотри чтобы следом бутылка с под пива пустая не полетела в спину

а у меня гантелей четыре(((

Если хочешь накачатся и набрать массы то про бег забудь и бассейн тоже.
Ты должен на тренировки выкладываться на 100% и потом отдыхать след день.Мышцы должны восстановится и расти.
Такой режим подойдет лишь тем кто очень жирный.
При наборе массы примерно идет набор 50% мышц и 50% жира с водичкой.Если у тебя будут аэробные нагрузки то все просто сжигаешь.
Через год-два когда наберешь 15-20 кг можешь подумывать о сушки.Правда не такой жесткой как у профи.
А так ты нефига не наберешь веса.Да и стока физических нагрузок будет тяжело для сердца.

Насчет гейнеров бери нормальные т.е не русские и восточной европы а то это шлак полный.Будешь только в сартир после них бегать и высерать денежки.Аминки тоже не помешают,вреда от них нету.

Отращивай еще 2 руки!

Вот они, чудо теоретики!
в тему тебе картинку.

Хахах))) Прикольная темка

Бег уныло. На горнике лучше

На горнике уныло. На метро лучше

Ну да давай пацану еще бокс добавим.Пофуг что нагрузка колоссальная будет , у нас же сердце железное.А организму нашему вобще отдых не нужен.Мы же железные.Как у нас при таких нагрузках что-то будет расти хз
Он у нас профи и жрет много фармы.

kak beg sviazan s nagryzkami v zale? yge 100 raz testili pobegay v den posle ka4alki, i v drygoi den bez, rezyltati odinakovie

ну вообщето Глаз прав. Мне тренер тоже говорил и пальцем махал когда я в тренажерном занимался: "не бегай! собирай массу, а то все твои старанья коту под хвост".
Ну разминка перед занятиями на беговой дорожке не считалась*

но я его не слушал, без бега не могу.

Вы хоть логически подумайте, если он хочет набрать массу, то ему нужно потреблять больше каллориев чем сжигает + физ. нагрузки. А если к этому прибавить еще и бег, который по дефолту сжигает много всего, то о каком наборе массы вообще речь?


мой совет: нравится? бегайте! забейте на все, ибо для себя тренеруетесь.

epichno