Я разжирел - как похудеть!?

PS за 3 года в ТЗ понял одно - не столь важно что ты там пробиваешь, насколько вылезают глаза из орбит.
Важно другое - насколько это всё соответствует режиму, сну и питанию.
Это при условии натурализма.

Чтобы тренироваться по 10 раз в неделю, выполнять по 15 упражнений за тренировку, режим и питание должны быть, мягко говоря, на недосягаемом уровне.
Из этого всего следует, что единственный возможный вариант прибавлять без АС и при наличии жизни - это короткие интенсивные тренировки. Сколько я видел последователей шварцов и колеманов, проводящих по полдня в зале..

Добавлено через 1 минуту

так главный вопрос как раз в том, если ли в этом смысл. "Убить" мышцу - означает ли стимулировать ее к росту?
Я вот мышцы никогда не убивал, но набрал 15 кг без жира.

только не вырубай , плизики (((((999

перефразирую, убить означало довести до ощущения жжения в целевой мышце, а не так чтобы руки не возможно было поднять

согласен на все 100% про режим, сон, питание, восстановление наше всё.

на данный момент описанный выше цикл мне подходит, восстанавливаться успеваю, как психологически так и физически, у каждого свой режим, своя работа, свой сон, так что подбирать надо индивидуально для себя, под свои ощущения.

не ну 5 раз в неделю это прям бодибилдинг какойто, опять тот же колеман же все основывал на жиме/приседе/тяге, я хз как без них массу растить. и ваще как говорил Миша Кокляев - становая тяга это общеукрепляющее упражнение)

Добавлено через 55 секунд


а что за восстановители если не секрет?) ну не на твороге же

креатин на ночь

буду пить (творог

Добавлено через 41 секунду



Добавлено через 2 минуты

Силовые не практикую ибо рельефы кубики и прочая ***та не привлекают

купил беговую дорожку чтобы сбросить лишний жирок.

Да и пузо немного сбросить надо совсем, так что за месяца 2 управлюсь

в этом месяце казеин буду пить (творог ****ал).

шта?

шта?












когда я год назад говорил что вот перешел на казеин, ибо творожок надоел, меня все на смех поднимали, типо ахахах лошара порошки жрешь не можешь праваславный творожок осилить))000

а сейчас все тип "ну ок, казеин збс, творожок зае6ал"

Дада, слышал я эту ***рду про сжигание мышц и прочее Да и пузо немного сбросить надо совсем, так что за месяца 2 управлюсь

писал выше: протеин, бцаа, креатин на ночь творог, в этом месяце казеин буду пить (творог ****ал).
сейчас лето ем до фига салатиков свежих с оливковым маслом, из мяса индейка, говядина, рыба

а в чем смысл креатина на ночь?