Я разжирел - как похудеть!?

ты раб штампов

а может быть ты раба своих условностей?

Спустя два месяца хождения в спортзал, я думаю, дорос до 3-х дневного сплита. Нужны совету по поводу становой тяги, которую я до этого не делал.
Кстати, сегодня после ног едва не валился с ног и чувствовал себя чуть ли не в обморочном состоянии - успокойте меня и скажите, что это из-за того, что я плохо поел перед этим - одна лишь кашка на завтрак.

С чего ты решил вообще что готов уже?Мне вообще говорили пока базу 1-2 года не по долбишь о всяких тренировках из красивых журналов для стероидных качков забудь.
Занимайся по простым тренировкам,если чувствуешь что не вывозишь, значит не вывозишь пока.

ты вообще прочёл, что я спросил?

Мне это видео, когда-то, прояснило очень многое)

удивительно, но тут согласен.
первый год, как минимум, лучше делать базовую фуллбади с акцентом на технику, а не на веса.

кстати, если есть желаение добавить становую, то можно чередовать на тренировках её с приседом (т. е. в один день присед, в другой становая, и т. д.)

тоже по этому видео учился

бтв еще двое последних джинс порвал, теперь в брюках ходить что ль

весна пришла?

Сегодня поеду за новыми. Сейчас влезаю только в пару джинс и брюк. В шкафу лежит пар 5 почти свежих, но маленьких, ждут отправки деду на дачу . С рубашками тоже самое..

подснежники загомонили,
блеадь, в зале от таких дышать нечем, хорошо что через полтора месяца вся эта кодла схлынет

Дряблые, оплывшие, бледные жопы. Ветошь, вместо парусины.


Проверил - джинсы скрипят, но жопа влазит. ВСЕ ОТЛИЧНО

Добавлено через 33 секунды
правда я, оказывается, лишаюсь доступа к этому топегу. 92кг.

Добавлено через 1 минуту
страшно представить как я близок к этим: "боксерам до 60кг", "карликовые тяжелоатлеты", "агент минисмит"

Это еще причем >< Любимый человек берет на ручки, показывая как ты ему дорога) А вовсе не из-за беспомощности. Ведь бывает настроение когда грустно и так и хочется на ручки и чтоб пожалели(

ya toje ho4i na ru4ki

Тебе нельзя!)))

Спасибо. Навскидку сможешь назвать примерный вес, с которого начинать?
С жимом лёжа и присядами было всё просто - пустой гриф, а тут его явно будет маловато.
То есть в тот день, когда я делаю низ и ноги, вместо присядов делать становую, продолжая делить верх\низ? Я хотел добавить третий день, так чтобы приседания и становая не пересекались в один день.
Как-то страшновато это упражнение выглядит - поэтому и не делал раньше.

40 kg

я к тому, что может и не стоит пока начинать? мне кажется рановато, приседов хватит

начинать стоит уже давно, с пустым грифом, макс 40-50 кг

окей

фсе ****еж, не верь ни разу, рви сразу 200 нахъ без пояса и лямок!!!11