Я разжирел - как похудеть!?

ты еще на балкон выйди и поскандируй, что тебе похyй на шерханчика и его седую башню
а если нарисуешь красивый плакат про это дело, то сможешь возглавить клуб

Добавлено через 1 минуту
ты меня опять разводишь, коварная морковка

у меня получилось всего-то разочек

у меня нет балкона

с последних страниц соленой рыбой что-то попахивать начало

кажется тебе не хватает фосфора

фройлян ламью, смените аватарку, оно мну пугает

а тебе влажных гигиенических салфеток

используй форточку

Добавлено через 27 минут
в этот раз ты поторопилась и спугнула =(
продолжай пытаться

No.

занудка

ее тоже нет... и вообще окна в лес смотрят, дендроидов агитировать чтоль?

зеленых

повернись к лесу задом

2 кг веса слил за 2 дня болезни. Никогда бы не подумал. Только не ясно, откуда этот вес ушел

из сфинктера ануса и поры плюс катаболизм

зачем?

и то правда
иди значит плакат рисуй

идите пuздеть не о чём в другое место пожалуйста

факю

Добавлено через 4 минуты
то есть протеин с бцаа это протеин с прессованым протеином?

а куда надо?

вообще-то предполагал, по дурости своей, что это аминокислоты, протеин же (если речь идет не о гейнере) не совсем аминокислоты в чистом виде, однако в силу некоторых упрощений, да, можно жрать дабы избежать катаболизма

так пишут

в пору мне ставить фейспалм, только не буду, хейхачи своими знаниями удивляет, он умудрился в 1 предложение столько костылей поставить...

даже мяу не выдержала, ей как фитоняшке уж как никому другому известно все про протеин

м? то есть для тебя нет разницы между аминками, дипептидами и полипептидами?

Добавлено через 7 минут
подозреваю, что это шерхану

я-то тут причем аще?

бцаа в идеале - разложенный на аминокислоты белок, в теории они должены сразу же попадать в кровь. На деле смысла в этом ноль, поскольку можно съесть кусок мяса за 2 часа до тренировки и он точно так же будет снабжать аминокислотами организм. Единственное хоть чуть разумное применение - на жесткой сушке, когда каждый грамм жира\углеводов на счету и не хочется терять мышцы. Но это надо жрать очень много ВСАА, не у каждого бюджет позволит.

протеин с бцаа - это больше рекламный трюк, поскольку аминокислоты в нем и так есть и достаточно быстроусваиваемые.


креатин действует не на всех, поскольку у части собственного креатина уже достаточно. Это простая пищевая добавка, которая есть и в обычной пище (в селедке например), повышает массу принимающего за счет накопления воды в мышцах, улучшает силовые показатели, и, как следствие, способствует росту мышц, а так же многим помогает сдвинуться с плато.
Принимать лучше с середины до конца цикла (если цикл 2-3 месяца), когда веса приближаются к максимальным.