Я разжирел - как похудеть!?

ты потерял моё уважение

Сегодня с утра в Питере противно моросит дождик.
Похоже, по той картинке бегать я не буду. Режим бега-ходьбы, предлагаемый там на второй неделе, мне не понравился, сегодня ещё увеличил время бега и сократил время ходьбы 2.5+1 в течение получаса - абсолютно никаких проблем. в воскресенье попробую увеличить интервал бега ещё сильней.
Потихоньку начинаю изучать факи по базовым упражнениям с железом. Буду признателен за ссылки на годные мануалы.

даже тысячи гайдов и факов не заменят одного хорошего тренера. Особенно для новичка в этом деле. Тренер просто маст хэв.
По гайдам и факам ты сам не поймешь как правильно делать упражнение, какие веса тебе лучше, и какие вообще упражнения делать.

Что касается здоровья - сам будешь делать какой-нить жим или становую - пздц тебе, с не плохой вероятностью.

Что касается психологии - то тренер тоже очень полезен. Особенно он будет полезен тебе, т.к. я понял у тебя с силой воли не очень дела. Есть олени, которые приходят в зал и большую часть времени просто тупят, болтают. Так вот им и нужен тренер, который будет их материть в лучших традициях амереканской армии "ЖМИИИ!!! ТАЩИИИИ! ЕЩЕЕЕ!". Вообщем, тренер это как бд или свс, настраивает тебя на энергичную работу.

ниху9себе, да я просто титан воли - я встал в половине седьмого и поперся на улицу побегать под морось. именно поэтому я могу достаточно уверенно сказать, что я смогу посещать и спортзалы.
а на счёт факов, знать основы нужно в любом случае, хотя бы для того, чтобы определить хорошего тренера. тем более вряд ли я найду кого-то, просто придя в спортзал, а чем-то же нужно будет заняться.

ты его не найдешь, тебе его просто дадут, скорее всего когда узнают о твоем нулевом опыте, то тебе его навяжут силой.

Обычно идет так "абонимент на пол года + 5 занятий с тренером бесплатно" (ну или типа того).
Просто администрации зала тоже нах не надо, чтобы какой-то нуб без опыта покалечился у них в зале. Они тоже могут нести ответственность.
Так что с поиском тренера даже не заморачивайся. Они есть в любом норм зале.



в том-то и дело. Я же писал, что в зале иногда встречаются олени, которые тоже "посещают зал". Они не занимаются, они просто "посещают". Перерывы между подходами у них минут по 10. В сами подходы не вкладываются и т.п.
Против психологии трудно плыть, особенно без опыта.
Например, подтягиваешь 13-ый раз и думаешь "фух, я крут, но сил больше нет, харош", а взади тебя стоит тренет и видит что силы у тебя есть еще на пару подтягиваний и орет "давай сук*! Тащи!!" ))

Добавлено через 10 минут
думаю будет полезно http://www.fitnesstube.ru/

ой ли?
лоло

ну, в общем, там пишут, что мне нужно продолжать бегать и работать со своим собственным весом ещё пару месяцев - тут я вполне им верю.

БУАГАГАГАА

это совет для совков, которые кладут 5 ложек сахара в кружку

чуиз, неслушай их, я на одном кофе живу, выпьешь кружечку и ебашишь любые упражнения :3

я хз что там написано. Вообще в нете много разной чуши есть на тему занятий в тренажерном зале. Так же очень часты холивары в этой области аля "кто сильнее хавк или ТХ".

Просто там видюшки есть, ради них и кинул.




+1. Лучше вообще пока не слушай никого. В инете можно найти статью как делать упражнение, и другую статью критикующую первую. Так что пока не имеешь норм опыта лучше просто найти человека, который в этом шарит.



ли ой.

ya klady 5 lojek sahara ;d

<- чайная ложка без горки

перед треней ок

пью почти без сахара. Сегодня утром положил побольше, т.к. ел красную рыбу соленую.
щас пью зеленый, офкос без сахара.

Впервые в жизни отжался 50 раз

Ну я особо не стремился у мну подходы 10 по 35, но сейчас настроение было попробовать себя в деле

Нить очищена от скверны, пьянства и разврата.

http://nooooooooooooooo.com/

пятничный выпил рачья

У нас в 7 классе 50 раз на четверку.

ну что за паника и безпорядочная стрельба в курятнике?

Буду обходить вашу школу стороной, вдруг еще побьют

Не сомневайся

и отжимаццо заставят =)

не могу понять зачем перед тренировкой чтото есть/пить?
вы голодаете штоли?

помню как у нас 2 девчёнки-толстушки в 7 классе отжимались)) но они были отличницы и им 2 не поставили

вот так интеллект снова доказал свое превосходство над тупой силой и девочки запомнили урок на всею жизнь - накуй этот фитнесс \o/

за пару часов, дабы снабдить мышцы энергией

занятия спортом и голодовка не совместимы

плохо помнишь, девочки не отжимаются, у них другое упражнение, чтобы не "подпустить" кое-что в штанишки

Каждую физ.ру на скамейке отжимаются и ничего в штанишки не пускают