Я разжирел - как похудеть!?

http://sportswiki.ru/

какбы здесь все есть

Без обид, но ты серьезно чтоли? Я как бы против ничего сказать не могу, но там инфы 20% от того минимума, что должен знать человек. И я тебе зуб даю, что с ходу в нете нагуглить остальные 80% невозможно

что-то я без них норм живу..

что-то я без них норм живу..

это недолго

это недолго

2орел

http://sportswiki.ru/BCAA

если ты считаешь что статья малоинформативна то хз, иди в мед учись и то там вряд ли больше скажут

а ты необычный да?

http://sportswiki.ru/BCAA

лол, "википедия научного бодибилдинга. да они там всё что угодно напишут, лишь бы травился этой гадостью. тоже мне, нашёл авторитетный источник. ты ещё в доказательство полезности разных БАДов предоставь сайты их производителей :)

Оптимальная доза BCAA составляет 4-8 грамм, как при похудении, так и при наборе мышечной массы.

При наборе мышечной массы

Наиболее подходящее время для приема BCAA - перед, во время и сразу после тренировки. Лучше всего готовить энергетический напиток, растворяя порцию аминокислот и несколько ложек сахара в воде. Это обеспечит постоянное поступление жидкости, углеводов и аминокислот в кровь во время всей тренировки. Как уже было сказано выше, организм нуждается в BCAA только во время и сразу после тренировки, именно тогда BCAA проявляют наибольшую эффективность, поэтому принимать их нужно сразу перед и сразу после тренировки, а также во время тренировки, если это растворимая форма. Также можно принимать порцию аминокислот сразу после сна для подавления утреннего катаболизма. Исследования показали, что ВСАА эффективны даже при смешивании с протеиновым коктейлем.

При похудении

BCAA должны приниматься так же как описано выше: перед тренингом и сразу после тренинга, растворимые формы - во время тренировки. Кроме того, при похудении, можно принимать BCAA в перерывах между едой, с целью подавления катаболизма, аппетита и сохранения мышц, однако выгоднее для этих целей использовать протеин.

классно, поцоны. жрите вот так - будете набирать вес. жрите точно так же - будете худеть.

лол, "википедия научного бодибилдинга. да они там всё что угодно напишут, лишь бы травился этой гадостью. тоже мне, нашёл авторитетный источник. ты ещё, например, в доказательство полезности разных БАДов предоставь сайты их производителей :)

Набирать мясо (при условии тренировок) и скидывать жир (само по себе).

само по себе

Я тебя успокою, ты эту гадость тоже хаваешь, так что особо не бзди тут

я её употребляю в естественном виде, в пригодных для нормального человека дозах и концентрациях, а не пью литрами слоновьи дозы.