Я разжирел - как похудеть!?

Я даже бухая 150 за час делаю, каждый раз по 10 делая, не вижу проблемы в принципе. Но действеней куда, чем барахтатся как гавно на снаряде, твой друг тоже далеко не правильно к этому пришел, но раз хватило воли, молодец.

Добавлено через 2 минуты
Это написано сразу для всех категорий, у меня то яйца не из стали я через день делал, это предусмотрительно для упоротых написано. Или ты даже не понимаешь что значит "Или" ? Вообще трудный что ли А и Б в двух постах связать не можешь?

ты что педик?! (с) порвало

что бы через день делать нужны не "яйца из стали", а мозги в голове.
опять же расставим точки над И, что бы потом непонятков не было:

заниматся каждый день тупо - это в этой теме оговаривалось неоднократно.
Мышцам нужен отдых и востновление.

Насчет выших программ для турника - хз.

большинство даунов в этой теме последние 2 страницы пытаются доказать обратное

0_о
зачем что-то доказывать в наше время, в наше время гугла и википидии.
Ну наверно они и впрямь дауны если для них показатель правдивости и достоверности информации это то что "все так делают!".

печаль.

ну еще есть вариант что им не понравилась моя фраза о том, что каждый день вредно даже др0чить. как бы я имел в виду именно то, что мышцы требуют отдыха. они могли не понять. в этом случае они тоже дауны. но, конечно, др0чить тут ни при чем, но я могу позволить себе такие громкие заявления, потому что все равно я самый умный тут.

Добавлено через 37 секунд
я бы сказал что я прям золотце даже.

солнышко

С самкой погулял с 3х до 5, а завтра в школу, бедаааа.

:DDD

Не иди

Школу прогуливать страшнее, чем институт

Нет, это заблуждение. Тренировки бывают разные.
Если нас интересует мышечная гипетрофия, то да, безусловно мышцам нужен отдых для их качественного роста. А для развития гибкости, ловкости, скорости отдых уже не столь необходим, особенно, если налажен 8+ часовой сон и 5-6 разовое питание.

Отдых, тем не менее, очень важен! Каждые 3 месяца обязательно устраивайте себе неделю отдыха от тренажерки, пробуйте совмещать с каким-то аэробным тренингом - это позволит предупредить перетренированность, избежать глупых и ненужных травм, откатов и т.д.

yeah!
но мы тут по умолчанию говорим про силовые тренировки.

ага, тренировки бывают и в киберспорте
правда в них надо еще больше отдыха

Добавлено через 41 секунду
наконецто ты призналась!

Кто же это?

по сабжу:
на работе в обеденный перерыв сходил на турники. делал подтягивания за голову. Все болит, грудь писец - результат отжиманий, которые делал в субботу.

Ноги (икры) после скакалок не болят, что радует, хотя прыгал и в субботу и в вскр.

Хотя на улице заниматся в одной футболке писец как прохладно.

Давайте не будем писать что я сейчас покачался и у меня что-то там болит.
Я вам могу стабильно через день писать о своей тренировки и что у меня там заболело после нее.

why not??

имхо, вполне себе полезно почитать "достижения" других, как мотивация +
и "себя показать" тоже полезно., малоли с кем найдется общий язык и можно словить несколько полезных советов и инфы.
Тут скорее как клуб анонимных алкоголиков, с той лишь разницой что клуб занимающихся спортом и следящими за телом.

а что тут по твоему нужно писать?

повидло завди себе уже дневник и пиши туда.

вот пришел домой,дай думаю подрочу,а тут такие посты ,что каждый день *****ть вредно и собственно я уже серьёзно задумался ,а стоит ли *****ть.

чо вы злые такие.
ну и не буду тут больше писать.
фу такими быть(

Пацанчики, вот такой вопрос, инфу точну не нашёл, когда при отжиманиях ставлю ладони почти вместе, то локти можно или в сторону отводить (направа и налево) а можно как под себя (надеюсь все поняли про что я говорю).
Так вот вопрос, что эффективней, и какой способ какие мышцы точно нагружает?
Ещё вопрос про подтягивания, подскажите поточней, как сконцентрироваться на грудь, как на спину?

Можно с пруфами, заранее благодарю.

локти под себя не удобно , если ладони ставить вместе ,то их надо держать на уровне между грудью и животом, чтобы локти уходили параллельно туловищу.

и на что тогда нагрузка получается большая?

про отжимания:
смотри как тебе удобней. Вообще если брать логику, то эффективней и удобней разводить руки в стороны. Т.к. когда их сводишь под себя, то получается что не так "глубоко" отжимаешся, как мог бы, следовательно и эффективность может упасть., тем более вроде всегда лучше по возможности растягивать мышцы, что как раз произойдет если разводить руки в стороны.
*насчет пруфоф: посмотри видюшки и погугли, гуглится быстро. Видюшки - посмори как негры в гетто отжимаются. С работы у меня многие ресурсы и ютюб, в том числе заблокированы*

Насчет подтягиваний: "спина" понятие растежимое. Вообще первое что приходит в голову это подтягивания за голову. Видюшку так же у негров в гетто найдешь.

На грудь: это подтягивания, когда руки вместе.

мля, все гуглится быстро, не тупи.

Так, вот за это благодарю, не знал до этого, идём дальше.

Насчёт первой части, про отжимания: ммм намного тяжелее, когда руки вместе, точнее как шоггот сказал, на уровне живота примерно.
И тут как бы дело не в удобности, а в том, что я хочу задействовать разные группы мышц.
В гугле стоит в основном блевотина типа "отжимания это хорошо, качаешь руки грудь спину" етц.
Мне интересна зависимость и эффективность положения рук.