Авторизация / Register

[Aksor_renamed_597006_15022025]

Originally Posted by FloRIZ:

PS за 3 года в ТЗ понял одно - не столь важно что ты там пробиваешь, насколько вылезают глаза из орбит.
Важно другое - насколько это всё соответствует режиму, сну и питанию.
Это при условии натурализма.

Чтобы тренироваться по 10 раз в неделю, выполнять по 15 упражнений за тренировку, режим и питание должны быть, мягко говоря, на недосягаемом уровне.
Из этого всего следует, что единственный возможный вариант прибавлять без АС и при наличии жизни - это короткие интенсивные тренировки. Сколько я видел последователей шварцов и колеманов, проводящих по полдня в зале..

Добавлено через 1 минуту

так главный вопрос как раз в том, если ли в этом смысл. "Убить" мышцу - означает ли стимулировать ее к росту?
Я вот мышцы никогда не убивал, но набрал 15 кг без жира.

перефразирую, убить означало довести до ощущения жжения в целевой мышце, а не так чтобы руки не возможно было поднять

согласен на все 100% про режим, сон, питание, восстановление наше всё.

на данный момент описанный выше цикл мне подходит, восстанавливаться успеваю, как психологически так и физически, у каждого свой режим, своя работа, свой сон, так что подбирать надо индивидуально для себя, под свои ощущения.

[floriz]

чтобы подбирать под свои ощущения, надо иметь стаж занятий 10+ лет.
до этого момента никаких таких ощущений нет, уровень выспался\не выспался и устал\не устал слишком неточен для определения соответствия программы намеченной цели. Можно только полагаться на удачу и здравый смысл, а так же опыт других.

[YoruichiSama_renamed_728044_01092022]

Originally Posted by DraGmaR:

только не вырубай , плизики (((((999

Молодой человек ну как вы могли подумать.

Хотите мороженное или может леденец?

Там вредные углеводы

[YoruichiSama_renamed_728044_01092022]

Мы их высосем из организма.

[floriz]

педики

[YoruichiSama_renamed_728044_01092022]

чё завидуешь?

[Daelin_renamed_896700_22052020]

эээ, а куда пост про жиры дел?)

[YoruichiSama_renamed_728044_01092022]

Так высосали же.

[floriz]

я придумал применение педикам - им нужно высасывать жир. Тогда они наконец-то начнут приносить пользу обществу.

[iMerle]

не ну 5 раз в неделю это прям бодибилдинг какойто, опять тот же колеман же все основывал на жиме/приседе/тяге, я хз как без них массу растить. и ваще как говорил Миша Кокляев - становая тяга это общеукрепляющее упражнение)

Добавлено через 55 секунд

Originally Posted by Aksor:

перефразирую, убить означало довести до ощущения жжения в целевой мышце, а не так чтобы руки не возможно было поднять

согласен на все 100% про режим, сон, питание, восстановление наше всё.

на данный момент описанный выше цикл мне подходит, восстанавливаться успеваю, как психологически так и физически, у каждого свой режим, своя работа, свой сон, так что подбирать надо индивидуально для себя, под свои ощущения.

а что за восстановители если не секрет?) ну не на твороге же

[ВедхийТип]

****а. % мяса с 32 упал до 31.3

вот такие похудалки я их бомбил

Силовые не практикую ибо рельефы кубики и прочая ***та не привлекают, купил беговую дорожку чтобы сбросить лишний жирок. С бухлом без праздничного повода завязал чем удивил вчера всех в баре Осталось привыкнуть вставать перед работкой и бегать часик

[Anariel_renamed_37081_06112023]

аэробные нагрузки превратят тебя в еще большего жирдяя, удачи

Дада, слышал я эту ***рду про сжигание мышц и прочее Да и пузо немного сбросить надо совсем, так что за месяца 2 управлюсь

[ВедхийТип]

наверно я зря бегаю по паре часов три раза в неделю...

я думал получится сохранить мышцы на силовых.

не получилось, не вышло

к успеху шел

не фарт

[Aksor_renamed_597006_15022025]

Originally Posted by iMerle:

не ну 5 раз в неделю это прям бодибилдинг какойто, опять тот же колеман же все основывал на жиме/приседе/тяге, я хз как без них массу растить. и ваще как говорил Миша Кокляев - становая тяга это общеукрепляющее упражнение)

Добавлено через 55 секунд


а что за восстановители если не секрет?) ну не на твороге же

писал выше: протеин, бцаа, креатин на ночь творог, в этом месяце казеин буду пить (творог ****ал).
сейчас лето ем до фига салатиков свежих с оливковым маслом, из мяса индейка, говядина, рыба

[ВедхийТип]

Originally Posted by Aksor:

креатин на ночь

Добавлено через 41 секунду

Originally Posted by Aksor:

буду пить (творог

Добавлено через 2 минуты

:| 

[Aksor_renamed_597006_15022025]

Originally Posted by ВедхийТип:

Добавлено через 41 секунду



Добавлено через 2 минуты

:| 

норм)))

[DraGmaR]

Originally Posted by madman4ik:

Силовые не практикую ибо рельефы кубики и прочая ***та не привлекают

шта?

Originally Posted by madman4ik:

купил беговую дорожку чтобы сбросить лишний жирок.

Originally Posted by madman4ik:

Да и пузо немного сбросить надо совсем, так что за месяца 2 управлюсь

Originally Posted by Aksor:

в этом месяце казеин буду пить (творог ****ал).

когда я год назад говорил что вот перешел на казеин, ибо творожок надоел, меня все на смех поднимали, типо ахахах лошара порошки жрешь не можешь праваславный творожок осилить))000

а сейчас все тип "ну ок, казеин збс, творожок зае6ал"

[Advantage_renamed_642911_08052020]

Originally Posted by DraGmaR:

шта?

[Aksor_renamed_597006_15022025]

Originally Posted by DraGmaR:

шта?












когда я год назад говорил что вот перешел на казеин, ибо творожок надоел, меня все на смех поднимали, типо ахахах лошара порошки жрешь не можешь праваславный творожок осилить))000

а сейчас все тип "ну ок, казеин збс, творожок зае6ал"

я не был в их числе:)

[DraGmaR]

YouTube

[iMerle]

милдронат, левзея, лимонник, родиола розовая, калия оротат, метилурацил, Б12 тащат же!

Добавлено через 3 минуты

Originally Posted by madman4ik:

Дада, слышал я эту ***рду про сжигание мышц и прочее Да и пузо немного сбросить надо совсем, так что за месяца 2 управлюсь

на липо 6?)))

Добавлено через 1 минуту

Originally Posted by Aksor:

писал выше: протеин, бцаа, креатин на ночь творог, в этом месяце казеин буду пить (творог ****ал).
сейчас лето ем до фига салатиков свежих с оливковым маслом, из мяса индейка, говядина, рыба

а в чем смысл креатина на ночь? ну он немного воду задерживает в организме, не метан конечно, но чутка есть, и типа восстановление немного дает на тяжелых трениовках?

[floriz]

Originally Posted by iMerle:

а в чем смысл креатина на ночь?

без разницы когда его употреблять