Авторизация / Register

[Soulcheg]

Quote:

Так что, кто-то бегает по старинке, на улице? о_О

Да, кошечки и собачки. Ну ещё бомжики.

Добавлено через 1 минуту

Originally Posted by ВедхийТип:

Все равно не то. Я когда бегу у меня и потрясающий вид на мой любимый город с его вездесущими бомжами, проститутками, дворниками, бездомными собаками, которые кстати не нападают в отличии от домашних... Та! Какой нафиг телек?

Я живу на пятом этаже, у меня комната с выходом на лоджию, за окном лесопарк. Я открываю балконную дверь, открываю окно лоджии, и свежего воздуха мне хватает.

[Anariel_renamed_37081_06112023]

Originally Posted by souldevir:

Ты так упорно и натужно эту тему муссируешь, я за тебя беспокоюсь :)

У меня скрытый фетиш к зрелым лысеющим мужчинам с пузом

[ВедхийТип]

Originally Posted by souldevir:

Я живу на пятом этаже, у меня комната с выходом на лоджию, за окном лесопарк. Я открываю балконную дверь, открываю окно лоджии, и свежего воздуха мне хватает.

Но ты все равно не выходишь на улицу. Получается ты все равно дома, как бы широко не открывал свое окно. Это ж совсем не то!

Завтра думаю бежать с двойняшкой и товарищем. Если они оба отморозятся, побегу сам.

Добавлено через 35 секунд
Другое дело, я не в курсе, продуктивно ли это будет качать пресс... и до или после тренировки?

Добавлено через 45 секунд
Я просто читал, что жир сходит в тех местах, которые больше всего напрягаются. В принципе, если качнуть прес, а потом втопить километров 10, то эффекта должно быть больше..

[ВедхийТип]

Чем от простого пресса.

[Арбитр_renamed_644910_27122020]

Не думаю, что оценят, но начнем:
1)Делим питание на 5-7 приемов пищи, ограничивая после 16 углеводы. Ограничиваем по максимуму мучное, жирное, фастфуд, газированные напитки и т.д. 60% того, что ты сожрал должно быть сожрано до 14.00
2)Тренажерный зал, бассейн, боевые искусства, любой подвижный вид спорта(на свое усмотрение).
3)Вкупе с п.2 - регулярные кардио нагрузки, оптимальный вариант - велоэргометр, бег в лесу(по асфальту бегать не рекомендуется, суставы не бесконечны). Бегать лучше с интервальной нагрузкой - 150м бежишь медленно, 30-50м ускоряешься, ну и так смотри по своему уровню.
4)Зеленый чай(особенно после кардио нагрузок), витаминные комплексы + рыбий жир(как вариант - льняное масло) - ускорит результат.
5)Бросаем бухать, курить, употреблять наркотики.

[Soulcheg]

Когда жил в другом районе, с другом по утрам бегали до спортивной площадки, в ближайшем лесопарке, там какое-то время на тренажёре (турники, лесенки), небольшой спарринг минут на 5, и спокойно пешком до дома. Почему с другом? Одному ппц как стрёмно бегать, праыгать, на турниках висеть. А вдвоём вроде не такими дурачками выглядим :)

Добавлено через 1 минуту

Quote:

Я просто читал, что жир сходит в тех местах, которые больше всего напрягаются. В принципе, если качнуть прес, а потом втопить километров 10, то эффекта должно быть больше..

Ты сдохнешь бежать 10 километров. Пробеги для начала 3 (а если раньше не бегал, то хотя бы километр осиль). Если нет привычки распределять дыхание во время бега, то задохнёшься после нескольких сот метров.

[ВедхийТип]

Originally Posted by Арбитр:

Делим питание на 5-7 приемов пищи, ограничивая после 16 углеводы... 60% того, что ты сожрал должно быть сожрано до 14.00

Ммммммммм ты себе это представляешь? Это уже можно топик в кулинарный переводить.

от того что ты будешь качать пресс жир не исчезнет. мышцы пресса просто немного увеличаться , но под слоем жира их видно не будет.
нужны кардио тренировки , такие как бег + диета.

[Арбитр_renamed_644910_27122020]

Originally Posted by ВедхийТип:

Ммммммммм ты себе это представляешь? Это уже можно топик в кулинарный переводить.

Гречка + кусок мяса + мед + овощи + кусок хлеба, повторить 2 раза(2 завтрака), остаток дня - перекусы. Что тут трудного? )

[ВедхийТип]

Originally Posted by souldevir:

Когда жил в другом районе, с другом по утрам бегали до спортивной площадки, в ближайшем лесопарке, там какое-то время на тренажёре (турники, лесенки), небольшой спарринг минут на 5, и спокойно пешком до дома. Почему с другом? Одному ппц как стрёмно бегать, праыгать, на турниках висеть. А вдвоём вроде не такими дурачками выглядим :)

Добавлено через 1 минуту


Ты сдохнешь бежать 10 километров. Пробеги для начала 3 (а если раньше не бегал, то хотя бы километр осиль). Если нет привычки распределять дыхание во время бега, то задохнёшься после нескольких сот метров.

Не, я нормально бегаю... Ну для любителя. Минут на 50 без остановки и водички меня хватит, км 10 думаю будет.

Меня кстати тоже боязно к открытым тренажерам подходить, чета... У меня есть одна школа, где где есть тренажеры прямо на улице, хочешь - тренируйся. Но меня чет останавливает... оО Наверно на западе такое не одобрили б. о__О

Добавлено через 2 минуты

Originally Posted by Shoggoth:

от того что ты будешь качать пресс жир не исчезнет. мышцы пресса просто немного увеличаться , но под слоем жира их видно не будет.
нужны кардио тренировки , такие как бег + диета.

Ну стимулировать на прогонку именно таких трудных мест как живот, разве пресс не нужен?

Originally Posted by Арбитр:

Гречка + кусок мяса + мед + овощи + кусок хлеба, повторить 2 раза(2 завтрака), остаток дня - перекусы. Что тут трудного? )

Это прикольно 3 - 4 дня, дальше можно выезжать на характере, однако все это заканчивается... Нужно больше. Я к сожалению не мостак составлять диету.

[Soulcheg]

Quote:

Не, я нормально бегаю... Ну для любителя. Минут на 50 без остановки и водички меня хватит, км 10 думаю будет.

Это как "ну я раньше штангу не тягал, но 120 от груди отожму наверняка!!!" Не говори ГОП.


Я 4-5 километров пробегаю со скоростью примерно 15-17 км в час за 24-27 минут.

[ВедхийТип]

Однако идея хороша. Предложу своей малой. :)

Добавлено через 2 минуты

Originally Posted by souldevir:

Это как "ну я раньше штангу не тягал, но 120 от груди отожму наверняка!!!" Не говори ГОП.

Я 4-5 километров пробегаю со скоростью примерно 15-17 км в час за 24-27 минут.

Я бегал когда-то с марафонцами по приколу. Выбегаю на маршрут, добегаю до парка, а тут бац, марафон. Что ты думаешь, я побегал с ними до финиша, и дальше побежал. Не ну я не говорю что я прям стаер до мозга костей, но дури у меня в голове в поряде. Бегать можно. :)

[Soulcheg]

Quote:

Я бегал когда-то с марафонцами по приколу. Выбегаю на маршрут, добегаю до парка, а тут бац, марафон. Что ты думаешь, я побегал с ними до финиша, и дальше побежал. Не ну я не говорю что я прям стаер до мозга костей, но дури у меня в голове в поряде. Бегать можно. :)

Дурь в голове в беге не помогает. Дыши ритмично, беги ритмично, а не "ломанулся вперёд, отдохнул, посидел, снова ломанулся".

Ощим трезвый пьяного не разумеет, когда начнёшь активно бегать, тогда обсудим :)

[alter ego_renamed_581707_01022020]

После первой "крепатуры" отпишешь. 10км...хм :)

[ВедхийТип]

Вот как раз, то что ты описываешь у меня было первый раз, потом бегал без остановок и передыхов.

Кстати, а ты мог после этих 4 - 5 км дать спринта, как ТХ под dash?

http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=115&st=0 держи

[Soulcheg]

Обычно 300 метров пробегаю на пределе. Километр даже пробовать не буду - организм откажет от перенапряжения и резкого перепада давления. И тебе не советую, это не кино.

[ВедхийТип]

Originally Posted by Bhoy:

После первой "крепатуры" отпишешь. 10км...хм :)

Ой ой ой! Все под лавку! Вот он, звезда телеэкранов, турбостаер с мотором!

Добавлено через 5 минут

Originally Posted by souldevir:

Обычно 300 метров пробегаю на пределе. Километр даже пробовать не буду - организм откажет от перенапряжения и резкого перепада давления. И тебе не советую, это не кино.

Да ты не пробовал значит просто. Бежишь километра 2 - 4, а потом как начнешь топить, главное потом не остановится и не перейти на шаг... Будет немного паники, легкими поплюешься, но потом тебе понравится, обещаю. =))

Originally Posted by Shoggoth:

http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=115&st=0 держи

Вот честно тебе скажу: у меня в зале пресс делаю только я и девчонки. Все. Все остальные ничего не знают. Хотя в принципе это и не удивительно - там тренеров то толковых, которые что-то разъяснят нету, т.к. это универ. Так что для меня как-то все эти байки завсегдатаев тренажерных залов как-то не показатель совсем.

[alter ego_renamed_581707_01022020]

Originally Posted by ВедхийТип:

Ой ой ой! Все под лавку! Вот он, звезда телеэкранов, турбостаер с мотором!

тебя ещё непопустило?
Я в юности 8 лет л/а занимался.
Жду твоего поста послезавтра утром. Если доживешь:)
Бльо, пиТйихдеВ такой забавный. "Топить" после 4 км кроса, ухыхыхых...С его весом и в его возрасте.

[Soulcheg]

Originally Posted by ВедхийТип:

Да ты не пробовал значит просто. Бежишь километра 2 - 4, а потом как начнешь топить, главное потом не остановится и не перейти на шаг... Будет немного паники, легкими поплюешься, но потом тебе понравится, обещаю. =))

Блин, вот короче когда начнёшь бегать - тогда будем общаться на эту тему. А то ты глупости какие-то начинаешь говорить. Проехали ощим.

[ВедхийТип]

Originally Posted by Bhoy:

тебя ещё непопустило?
Я в юности 8 лет л/а занимался.
Жду твоего поста послезавтра утром. Если доживешь:)

Ну-у-у - это сурово. :)
А я в прошлым летом бегал и тоже жив здоров. ;)

Originally Posted by ВедхийТип:

Вот честно тебе скажу: у меня в зале пресс делаю только я и девчонки. Все. Все остальные ничего не знают. Хотя в принципе это и не удивительно - там тренеров то толковых, которые что-то разъяснят нету, т.к. это универ. Так что для меня как-то все эти байки завсегдатаев тренажерных залов как-то не показатель совсем.

дык качай пресс дома , что тебе мешает? я вообще дома качаюсь и не парюсь с этими залами тренажорными.

[alter ego_renamed_581707_01022020]

Originally Posted by ВедхийТип:

Ну-у-у - это сурово. :)
А я в прошлым летом бегал и тоже жив здоров. ;)

Ну сделай ролик. Я поверю. А пи3деть - не мешки таскать.

[ВедхийТип]

Originally Posted by Bhoy:

Ну сделай ролик. Я поверю. А пи3деть - не мешки таскать.

Ок, ты только скажи, ты когда бегал, до, после, пресс?

Добавлено через 55 секунд

Originally Posted by Shoggoth:

дык качай пресс дома , что тебе мешает? я вообще дома качаюсь и не парюсь с этими залами тренажорными.

зачем? В тренажерке норм. Дома дурдом. Нафиг нафиг.

[alter ego_renamed_581707_01022020]

Originally Posted by ВедхийТип:

Ок, ты только скажи, ты когда бегал, до, после, пресс?

тоесть прес когда?
Если ты об этом, то пробежка всегда начинала тренировку. Для разогрева.