10км без регулярных занятий спортом(в частности - регулярных пробежек) - из области фантастики. Либо генетически к этому предрасположен, возможно, тебя ждало блестящее будущее легко атлета ))
Честно говоря, я не мерял расстояния намеренно, а прикидывал по времени. Бегаю я в среднем по 40 - 50 минут. Рекорд мой 1:10, однако остановился я, потому что позвонили домашние и просили идти домой. В расстояниях это приблизительно вот так:
На стадионе еще кругов 10 при желании, а потом домой, не пешком есепственно.
Я не бегун, но подозреваю, что сразу после остановки, когда все мышцы, в том числе и мышцы сфинктера. Ну и в течении бега будет поддавливать.
Ты видел эту фотку, где марафонец весь в дерьме но бежит? Это оно. Чувак, там как бы ты не держался, все это не поможет.
Добавлено через 1 минуту
Это стимул бежать быстрее
Вернее полностью остановится. :)
Добавлено через 1 минуту
Я начинала (совсем недавно 1.5 месяца назад где-то) с 3 раз по 15. Сейчас 5 раз по 30.
У нас кстати на эту тему ржачь. Когда мы в 4 на весь зал тренировались все было норм, но с приходом весны и лета все чет занервничали и побежали в зал. Это так улыбает. :)