Авторизация / Регистрация

[ухожу]

все что нельзя делать спокойно одной рукой без разминки уже вредит организму
если 10 лет качался и осиливаешь 200 кило одной рукой, то норм. снимай видосики с 2х рук и пусть повторюшки калечатся

[Elrender]

честно не понял к чему ты это. я ничего одной рукой не тянул никогда, это нереально

[ухожу]

повторюшки в подвалах калечатся после просмотра всяких пранков

с этого понедельника тож не получится начать тренировки травма ноги


но на то дана сила воли, через боль и превозмогания падая и вставая... приближаться к магазину

[Dzirti]

Сообщение от Ослик:

но на то да на си

Это новое заклинание?.. Ну типа - Испектор Патронус?..

YouTube

[ReindeeR]

[Лапата]

Сообщение от ReindeeR:

Даня крастер не соврет, еще картофелемёт сделает

[Ploom]

YouTube

[Andral]

Сообщение от Fenharel:

Присед сто лет уже не делаю, нет оборудования.

Ну, просто приседания делать стоит в любом случае, это тоже база и оборудование не обязательно - просто приседай, можно с гантелями.
Хорошее упражнение же и простое.

[Elrender]

Сообщение от Andral:

Ну, просто приседания делать стоит в любом случае, это тоже база и оборудование не обязательно - просто приседай, можно с гантелями.
Хорошее упражнение же и простое.

Это не так просто как кажется, тренировать ноги с гантелями совсем не тоже самое, что со штангой, их в руках если держать - они с норм весом быстрее устают, чем ноги. Если делать выпады - то там надо по 10 на каждую ногу, так сердце быстрее устает, т.е. суммарно то уже 20 повторов.
В зале мне нравилось все это делать, жимы ногами, сгибания, просто приседания со штангой - дома - ну нафиг. Максимум румынскую тягу поделать и то так, иногда.
У нас все залы позакрывались, остались только крупные фитнес центры, но они очень далеко. Абонемент не проблема, проблема именно добраться, там пешком минут 40 в одну сторону идти. Парадоксально, но даже спортплощадок нет, есть детские с их бредотренажерами (я думаю все видели такие), а банальных турника\брусьев нет.
Так что только дома, гантели (до 30 каждая) +скамья для жима складная.

[ухожу]

еще можно присесть и не поднимаясь куда-нибудь пойти

[Andral]

Сообщение от Fenharel:

Это не так просто как кажется, тренировать ноги с гантелями совсем не тоже самое, что со штангой, их в руках если держать - они с норм весом быстрее устают, чем ноги

Значит можно просто приседать без ничего. Все лучше чем никак. Там прокачивается одна из важных групп мышц.
Или, если живешь в многоэтажке высоко, то без лифта подниматься по ступенькам, приседая слегка. Тоже хорошо тренирует ноги.

Добавлено через 1 минуту

Сообщение от ухожу:

еще можно присесть и не поднимаясь куда-нибудь пойт

Или присесть и подпрыгивать как лягуха - и смешно и тренирует

[ухожу]

Сообщение от Andral:

Или присесть и подпрыгивать как лягуха - и смешно и тренирует

нет. лучше вверх прыгать с нормального своего состояния
а гуськом полезно уметь ходить. вдруг сво

вот Zабава как убер офицер должна мочь проходить пару клиометров в полной снаряге

[Elrender]

Приседания без веса имхо бесполезная фигня. Я делаю на работе иногда по 50 раз, но кроме жжения и сбитого дыхагия это ничего не приносит. На обьемах никак не сказывается.
Я в зал ходил с 16 до 27 лет примерно, последние 5 уже нет, слишком долго до него ходить.

[Andral]

Сообщение от Fenharel:

Приседания без веса имхо бесполезная фигня. Я делаю на работе иногда по 50 раз, но кроме жжения и сбитого дыхагия это ничего не приносит. На обьемах никак не сказывается.

Полезные. Просто попробуй не делать их быстро и не гонись за количеством типа 50, а выполняй медленно, чтоб хорошо прочувствовать.
Ну и, даже если объем не увеличит, так хоть кровь разгонит и разогреет, что тоже не лишне. Да и просто мышцы будут в тонусе. Хотя конечно с весом лучше, но если нет веса то вовсе не приседать - все равно хуже.

[Dzirti]

Сообщение от Fenharel:

Приседания без веса имхо бесполезная фигня. Я делаю на работе иногда по 50 раз, но кроме жжения и сбитого дыхагия это ничего не приносит. На обьемах никак не сказывается.
Я в зал ходил с 16 до 27 лет примерно, последние 5 уже нет, слишком долго до него ходить.

Не считая того, что простые приседания не дают твоим мышцам превратиться в "кисель?".. И укрепляют связки в целом?.. Да, наверное бесполезные.

[kamaelf]

Сообщение от Ослик:

https://www.youtube.com/watch?v=hD8ch1scAjs

кинул в игнор асла

[ReindeeR]

Снёс яйца

[ReindeeR]

Telegram

[Elrender]

Сообщение от Dzirti:

Не считая того, что простые приседания не дают твоим мышцам превратиться в "кисель?".. И укрепляют связки в целом?.. Да, наверное бесполезные.

Видел хоть 1 человека который приседаниями без веса накачал ноги как у среднего билдера, который приседает 1 раз в неделю? Я нет.

Сообщение от Fenharel:

Видел хоть 1 человека который приседаниями без веса накачал ноги как у среднего билдера, который приседает 1 раз в неделю? Я нет.

зачем... почему... надо обязательно качаться, физкультура для здоровья, качалка для потери здоровья

[Elrender]

Сообщение от Ослик:

физкультура для здоровья

Я так не считаю, физкультура это бесполезный онанизм. Кто хочет пусть занимается.

YouTube

[gogi]

Сообщение от ReindeeR:

Снёс яйца

Ои любимые. Когда вижу эту картинку вельша вмпоминаю