Да нечего рассказывать на самом деле, я больше похвастаться написал, какой я молодец. Без углеводная диета. Хлебушек в натуральном хлебушковом виде я не ел с февраля 2022. Пицы, донер кебабы всякие тоже самое. Несколько раз ел макароны с сыром, несколько раз печеньки, пельмени - типо срывался или делал небольшие выходные
А так свежие овощи фрукты, курица отварная или запечёные грудки в духовке, судак, а точнее уха из судака, яичные белки, ну все те вещи до которых может додуматься человек самостоятельно без тренеров диетологов и тд. Приём пищи два раза в день, завтрак и "ещё раз", притом между "ещё разом" и завтраком большой промежуток времени, 16 часов - 18. Ну и ни какого алкоголя не пил кроме красного сухого пару раз за полтора года.
Но по факту как и с бросанием курить всё сводится к силе воли - взял и бросил курить, взял и бросил объедаться, есть жирное вредное сладкое, по ночам.