Авторизация / Регистрация

[Welkinds_renamed_612738_01052021]

Сообщение от Uncrowned:

1. Любое питание, главное, меньше затрачиваемого.
2 и 3. Какой бы у тебя ни был метаболизм и инсулин, если ты будешь меньше потреблять энергии, чем расходовать, ты будешь худеть.

Если нет - прямая дорога в секту солнцеедов.

Много мифов, которые мешает осуществить наши задумки.
Я не знаю такой же области, которая нашпигована мифами, пустыми обещаниями и непонятными методиками.
Сейчас я говорю о фитнесе, питания, здорового образа жизни. Такой шумихи даже в политике нет )
Питание это 3 вещи
1) Как мы едим
2) Сколько мы едим
3) Что мы едим
Тут важно абсолютно все.
Скорость обмена веществ - это священная корова всех культуристов,
худеющих к лету и просто людей которые хотят добавить себе сил, и продлить молодость
Нет лучшего способа разогнать обмен веществ, чем дробное питание.
Это питание одинаковыми порциями не реже, чем раз в 2-3 часа.

Это все хорошо. Но достаточно нам дробно питаться тортиками и пельменями?
Конечно нет !
Дробное питание помогает нам разогнать скорость обмена веществ.
Но эти процессы должны начать брать на лишний жировой запас и брать в качестве источника энергии.
А это возможно только при условии, что источника энергии получаемого из еды недостаточно.
Это называется дефицит калоража.
Если кушать по 1 тортику, или конфете раз в 3 часа то мы похудеем ?
НЕТ ! Глюка влияет на выработку гормона инсулина.
Организм следит за тем, что бы уровень глюкозы или сахара в крови не превышал критических значений.
Как только уровень сахара резко повышается, тут же поджелудочная вырабатывает инсулин
Который преобразует излишки и откладывает их в жир. Инсулин мешает использовать уже имеющиеся жиры на нужны организма

YouTube

YouTube

YouTube

YouTube

[SpringJasmine]

это все о того что на гохачке слишком жирные тролли

[ANARHIST]

жрать меньше надо и двигаться больше, не менее 20 км в день проходить надо.

[Welkinds_renamed_612738_01052021]

Сообщение от ISSLEDOVATEL:

жрать меньше надо и двигаться больше, не менее 20 км в день проходить надо.

Я тоже так думал :) Но это не так ))
Питаться надо больше, одинаковыми порциями (5-6 приемов пищи), через одинаковое время (2-3 часа) и не кушать за 3 часа до сна.
Тогда не будет скачка инсулина, который сводит жиросжигание в ноль ! Еще дробное питание разгоняет метаболизм
что проще, скушать сникерс и час бегать на беговой дорожке ? или тупо его заменить на правильное сбалансированное питание

[ANARHIST]

Сообщение от Welkinds:

Я тоже так думал :) Но это не так ))
Питаться надо больше, одинаковыми порциями (5-6 приемов пищи), через одинаковое время (2-3 часа) и не кушать за 3 часа до сна.
Тогда не будет скачка инсулина, который сводит жиросжигание в ноль ! Еще дробное питание разгоняет метаболизм
что проще, скушать сникерс и час бегать на беговой дорожке ? или тупо его заменить на правильное сбалансированное питание

Вот у тебя ничего и не получается.
А у меня всегда получается. Поэтому прислушайся.
Каждую зиму изза того , что просто перестаю помногу ходить, погода мешает, толстею на 25 кг.
В апреле- мае начинаю опять намного более гулять с собакой по полям и лесам - за месяц возвращяюсь к своим 110 кг , живота нет, мышечная масса.
так что если реально хочешь результат - слушай меня, а потрещать языком , это не со мной.

[dzzirt]

Для того чтобы похудеть надо:

1. полностью отказаться от сахара (в том числе и в чае/кофе)
2. добавить в жизнь хотя-бы минимальное кол-во спорта.
3. запастись терпением - быстро от жира организм не позволит избавиться, а вот истощение получить вполне реально.

[Kabayahi]

Зря ты так человек про питание правильно пишет , хотя ещё от метаболизма организма зависит . Обычно я за зиму набирал 3-4кг при обычном моём весе 82-83 , в этом же году с оглядкой на питание вообще не набрал . Хотя соглашусь полумер тут мало надо и питание соблюдать и желательно физ нагрузки , у меня это футбол .

[Morellio]

Зачем худеть? И тем более зачем худеть к лету?

[Kabayahi]

Сообщение от Morellio:

Зачем худеть? И тем более зачем худеть к лету?

Риальне проще же забороветь

[ANARHIST]

И час на беговой дорожке это ни о чём. Это для девочки 10 летней нормальной комплекции нормальная утренняя нагрузка.
А если ты жиробас хочешь лишних пару пудов скинуть тебе нужно по полдня минимум на ней бегать и вторую половину дня на кулаках отжиматься. И ночью не спать , а на турнике висеть.
на тощак а не с белешами во рту.
а мысли о том что можешь пожрать 10 раз в день тебя в гроб загонят. большой жирный гроб.

Добавлено через 4 минуты

Сообщение от Kabayahi:

соглашусь полумер тут мало надо и питание соблюдать и желательно физ нагрузки , у меня это футбол .

ну пару тройку кг это вообще я бы не задумывался даже. их и не видно.

[Adelard_aka_6eJIka]

Сообщение от Morellio:

Зачем худеть? И тем более зачем худеть к лету?

Тоже не понимаю

[Друг]

Вдруг война ,а я голодный.Еште в макдонлдце и кфси ,запасайтесь жиром в прок на случай войны и голодомора

[Nazeroth_renamed_1823_24072022]

Сообщение от ISSLEDOVATEL:

А если ты жиробас хочешь лишних пару пудов скинуть тебе нужно по полдня минимум на ней бегать и вторую половину дня на кулаках отжиматься.

Чем угробить суставы. Замечательный совет.

[DiSp]

Сообщение от dzzirt:

1. полностью отказаться от сахара (в том числе и в чае/кофе)

Так себе совет. Нужно просто не мешать сладкое с другими углеводами и жирной пищей. Или, если уж отказался от сахарозы, компенсировать её глюкозой. Иначе мозги функционировать не смогут нормально.

[The Madman]

Сообщение от Welkinds:

Всем привет. Что я только не пробовал - голодовка, диеты, плаванье, бег и т.п

не спеша сбросил почти 10 кг примерно за 2 месяца. Все что делал это поменял рацион и добавил физ нагрузок. Утром углеводы и чуть позже фрукты, в обед и вечером белок и клетчатка, 6 раз в день кушал маленькими порциями. Пробежки, упражнения дома с гантелями и секс. Вот и все

[ANARHIST]

Сообщение от Nazeroth:

Чем угробить суставы. Замечательный совет.

Ну пусть дальше жрёт и ролики на ютубе смотрит.
ни хрена не угробит, ему его лень и отсутствие силы воли не дадут по человечьи сдохнуть

[Uncrowned]

Сообщение от Welkinds:

Я тоже так думал :) Но это не так ))

Кек.
Если потреблять меньше калорий, чем тратишь не похудеть не получится. Ну или у тебя есть супер-сила и ты получаешь энергию из других источников...

[ANARHIST]

Сообщение от The Madman:

не спеша сбросил почти 10 кг примерно за 2 месяца. Все что делал это поменял рацион и добавил физ нагрузок. Утром углеводы и чуть позже фрукты, в обед и вечером белок и клетчатка, 6 раз в день кушал маленькими порциями. Пробежки, упражнения дома с гантелями и секс. Вот и все

мог-бы одним сексом обойтись .
10 кг ни очёмих даже не видно при 195см и 110кг , +-10 кг даж не видно. 30 вот да за пару месяцев . легко. менее чем за пару месяцев .

[The Madman]

Сообщение от ISSLEDOVATEL:

мог-бы одним сексом обойтись . 10 кг ни очём

мне и не нужно было сбрасывать больше. Задача стояла убрать подкожный жир с живота, боков и ляшек. Что я и сделал

[ANARHIST]

Сообщение от The Madman:

мне и не нужно было сбрасывать больше. Задача стояла убрать подкожный жир с живота, боков и ляшек. Что я и сделал

молодец
А я за зиму в медведя превращаться начинаю. Но уже привык каждую весну сбрасывать резко. Этой осенью похудел сильно, до 96 гк истощал. Много охоты рыбалки и дальних походов было. За тёплое время гоода на 40 кг похудел.
Кстати да я тоже люблю много раз в день мелкими порциями пожрать.
сейчас опять 130 ремень на последней дырке

[Nazeroth_renamed_1823_24072022]

Сообщение от ISSLEDOVATEL:

Ну пусть дальше жрёт и ролики на ютубе смотрит.

А может просто нужно использовать разумные методы, а не бросаться в крайности которые наносят больше вреда чем пользы?

[ANARHIST]

Сообщение от Nazeroth:

А может просто нужно использовать разумные методы, а не бросаться в крайности которые наносят больше вреда чем пользы?

самое разумное это перестать жрать и добавить нагрузок.

[Бронсон]

садишься на хмурый и через месяц будешь стройным

[Nazeroth_renamed_1823_24072022]

Сообщение от ISSLEDOVATEL:

самое разумное это перестать жрать и добавить нагрузок.

Нет. Так ты сожжёшь к чертям мышцы.


Просто нужно отказаться от определённых видов углеводов.

[DiSp]

Сообщение от Бронсон:

садишься на хмурый и через месяц будешь стройным

Или на ММОРПГ с гриндом и конст-пати.