Авторизация / Регистрация

[Chegevarra_renamed_932259_06072021]

Сообщение от Tekila:

Это да, я бы еще пару паков здоровья докупил, что бы не поехать от 30 часового дня

Вот на здоровье и физ.форму я выделяю часов 6-8 в неделю.Это обязательно.

[Jerohn]

Хорошо, когда столько свободного времени)

[Chegevarra_renamed_932259_06072021]

Сообщение от Jerohn:

Хорошо, когда столько свободного времени)

Согласен.Только я косо смотрю на людей,которые молвят,что они не могут найти 6-8 часов из 168 в неделе на спорт или поддержку своей формы. По мне,так это просто лентяи.Даже с учетом работы по 10-12 часов в сутки,жены и ребенка, можна найти в день час или два на спорт.Можно заниматься дома,наример,или высокоинтенсивно в спотзале.На базовую программу+немного моно-группы можно найти даже 40-50 минут, при условии высокой интенсивности. Так что все слова,мол нет времени бла бла бла это всего навсего пустые слова.

[OhLongJonson_renamed_1087330_21122021]

Сообщение от Chegevarra:

Вот на здоровье и физ.форму я выделяю часов 6-8 в неделю.Это обязательно.

зарядку делаешь или обливания?

Добавлено через 1 минуту

Сообщение от AzOVskii:

да. я бы с радостью купил время. часиков так 6 доп-ых в сутки

Не трать время на сон, вот тебе и 6 часов дополнительных

[Chegevarra_renamed_932259_06072021]

Сообщение от OhLongJonson:

зарядку делаешь или обливания?

Э..нет)Вот на зарядку нет времени. 2 дня в неделю просто спортзал,1(лучше 2) бокс..2-й день бокса зависит от ребенка..

[OhLongJonson_renamed_1087330_21122021]

Сообщение от Chegevarra:

2 дня в неделю просто спортзал

сколько тягаешь?

[Chegevarra_renamed_932259_06072021]

Сообщение от OhLongJonson:

сколько тягаешь?

C учетом легково веса в босе до 77.Становая вчера взял на 5 раз 140,присяд на 6 115,жим мало,всего навсего 102 на 3-4 раза..Что-то не прет нифига жим..

[OhLongJonson_renamed_1087330_21122021]

Сообщение от Chegevarra:

C учетом легково веса в босе до 77

Ого а рост какой?

Сообщение от Chegevarra:

Становая вчера взял на 5 раз 140

ну это вообще перебор, спину пожалей

Сообщение от Chegevarra:

присяд на 6 115,жим мало,всего навсего 102 на 3-4 раза..Что-то не прет нифига жим..

остальное да, слабовато

[Chegevarra_renamed_932259_06072021]

140 только вчера взял,с поясом для начала.Рост 179. ПРисед просто не люблю,ну хз почему,вроде и прет и веса добавляются,но не люблю его..ВСе думаю на турники акцент сделать,да худеть особо не охото..итак 77 вешу,раше 91

[OhLongJonson_renamed_1087330_21122021]

Сообщение от Chegevarra:

да худеть особо не охото..итак 77 вешу

так то худеть дальше не куда, ну турнички чем не зарядка)

Добавлено через 2 минуты

Сообщение от Tekila:

Когда кто то говорит Драгонэйдж, эхом слышится пидоры

да это про вторую и третью часть, в первой всего один эльф эти непотребством занимался, так что первая часть хорошая

[Chegevarra_renamed_932259_06072021]

Сообщение от OhLongJonson:

так то худеть дальше не куда, ну турнички чем не зарядка)

Дома-то их нет.Да и нет времени на зарядку.С ребеном перед работой занимаюсь..

[Chegevarra_renamed_932259_06072021]

Сообщение от OnePlus:

труднее выделить время на еду, хотя мне с моими 2\2 и возможностью ЖРАТЬ не проблема к счастью. контейнеры с едой наше все. А вот залы настолько галимые что попасть туда получается лишь 2 раза в неделю. а надо 5

5?Зачем?Типа 1 день руки,2-й плечи,3-й ноги,4-й грудь,5-спина?У меня с собой уже по 7 контейнеров.Я утомился их таскать. Надо протеин назер покупать..

Добавлено через 54 секунды
И я занимаюсь портом,только после 21 30 22 00.Ложусь спать порой в 1-м часу и встаю в 4.50. Это я к тому,что время можно найти..

[Ханук]

я давеча перешел на утренние, каждодневные (кроме сб. вс) тренировки, перед работой. пока не привык вставай в 5-30, но и не скажу что прям что-то невозможное.

[Chegevarra_renamed_932259_06072021]

Сообщение от Ханук:

я давеча перешел на утренние, каждодневные (кроме сб. вс) тренировки, перед работой. пока не привык вставай в 5-30, но и не скажу что прям что-то невозможное.

Ты худеешь?Что именно делаешь?

Добавлено через 24 секунды

Сообщение от OnePlus:

то оч плохо конечно, я сам ложусь в 1 00 встаю в 7, для набора массы конечно ппц. 5 дней только на курсе потом 3 достаточно. И то я сам 5 раз ходить не стал бы максимум 4. Зал просто закрывается в 10 а я домой с работы в 10 прихожу, так что получается ходить 1 раз через 3 дня.

На курсе,в смысле химичишь?

[Chegevarra_renamed_932259_06072021]

Сообщение от OnePlus:

да

Зря..ты заюзал весь ресурс организма?

[Ханук]

Сообщение от Chegevarra:

Ты худеешь?Что именно делаешь?

я бы сказал что я наоборот набираю. чтобы сбросить, надо добавить кардио. но я пока сушиться не собирался, хочу руки до 45 см догнать, это еще долго.
Чередую многоповторный тренинг (10-15 повторений, 3 недели) с максимальными нагрузками (4-8 повторений, 1 неделя)

Вот у меня с бицепсом беда, просто не идет и все. Отстает капитально.

[Chegevarra_renamed_932259_06072021]

Сообщение от Ханук:

я бы сказал что я наоборот набираю. чтобы сбросить, надо добавить кардио. но я пока сушиться не собирался, хочу руки до 45 см догнать, это еще долго.
Чередую многоповторный тренинг (10-15 повторений, 3 недели) с максимальными нагрузками (4-8 повторений, 1 неделя)

Вот у меня с бицепсом беда, просто не идет и все. Отстает капитально.

А..просто утренние тренировки перед едой хороши для сушки. Бицепс 45,норм..была бы у меня твоя проблема)У меня грудак не прет,как надо,хотя усираюсь здраво..

[OhLongJonson_renamed_1087330_21122021]

Сообщение от OnePlus:

я давно занимался внатураху, вес выше 80 не поднять ну никак, даже при 6 приемах пищи и спортпите.

у меня для тебя очень плохие новости.

[Ханук]

Сообщение от Chegevarra:

А..просто утренние тренировки перед едой хороши для сушки.

согласен, но я успеваю перекусывать перед тренировкой. так чтоб не наелся, но и не тощак заниматься. домой прихожу уже с чувством конкретного голода, закину пару яиц и на работу.

Сообщение от Chegevarra:

У меня грудак не прет,как надо,хотя усираюсь здраво..

у тебя какой набор упражнений на грудь, сколько подходов? всегда болит после нагрузок?
А так, у тебя вполне годные показатели рабочих весов для твоей массы, я считаю.

[Chegevarra_renamed_932259_06072021]

Сообщение от OnePlus:

Уровень собственного теста не настолько высок + эктоморфное телосложение. я давно занимался внатураху, вес выше 80 не поднять ну никак, даже при 6 приемах пищи и спортпите. При росте 185 это не айс, надо хотя бы 85 сухих или 90+ жирных кило.

Блин..вот с внешним гормоном я бы тебя предостерег-много проблем схватишь потом. Я без химии и спортпита весил 91. На жир+масса. Начал сушиться,увлекся ска,похудел на 16 КГ.Все хар-ки растерял. Начал опять все заново. жрать больше,намого. Набрал килограмма 2 на пол-года. Но без добавок и химии очень тяжело вес береться.Планирую к след.новому года набрать еще 3-4 кг массы..Не хавай гормог и тестостерон,ну его в жопу..

[OhLongJonson_renamed_1087330_21122021]

Сообщение от Chegevarra:

Блин..вот с внешним гормоном я бы тебя предостерег-много проблем схватишь потом.

да вообще, а какой химии может речь, парень молодой без детей?
Ну и судя по его весу, сольет все быстрее чем наберет.

[Chegevarra_renamed_932259_06072021]

Сообщение от Ханук:

у тебя какой набор упражнений на грудь, сколько подходов? всегда болит после нагрузок?
А так, у тебя вполне годные показатели рабочих весов для твоей массы, я считаю.

грудь делаю 2 раза в неделю.Вторник и пятница. вторник:
жим
-2 разминки 3 рабочих..иногда 1 максимальный вес
-жим гантелей 4 подхода по 10-12 раз
-разводка 4 подхода тоже.
Пятница:
либо отжимания с весом(макс вкс 25 кг) до упора
либо брусья с весом(макс вес 38 кг) до упора..

Добавлено через 2 минуты

Сообщение от OhLongJonson:

да вообще, а какой химии может речь, парень молодой без детей?
Ну и судя по его весу, сольет все быстрее чем наберет.

Если нет детей,то вообще забыть надо бы о химии,тем более о гормоне.Шибко это жестоко..Потом можно вообще не восстановить нужный баланс..Химия блин..

Добавлено через 52 секунды

Сообщение от Ханук:

всегда болит после нагрузок?

Вот грудь болит не всегда.Бывает да,залтурю малость,зависит от состояния..Но боль,вроде,не показатель же..

[OhLongJonson_renamed_1087330_21122021]

Сообщение от Chegevarra:

-2 разминки 3 рабочих..иногда 1 максимальный вес
-жим гантелей 4 подхода по 10-12 раз
-разводка 4 подхода тоже.
Пятница:
либо отжимания с весом(макс вкс 25 кг) до упора
либо брусья с весом(макс вес 38 кг) до упора..

Может тебе соединить, и делать в один день, жим лежа, с максимальным, потом разводка, потом от брусьев с наклончиком вперед, сильно бы нагружал грудные.

[Chegevarra_renamed_932259_06072021]

Сообщение от OhLongJonson:

Может тебе соединить, и делать в один день, жим лежа, с максимальным, потом разводка, потом от брусьев с наклончиком вперед, сильно бы нагружал грудные.

Я сдохну так. Вот представь. Жим-6 подходов,гантели 4 подхода,разводка 4 подхода,брусья(отжимания) 9 подходов..И все это в высокоинтенсивной технике.Для меня,лично,будет почти невыполнимо..

[OhLongJonson_renamed_1087330_21122021]

Сообщение от Chegevarra:

Я сдохну так. Вот представь.

Гантели то убери, три упражнения на грудь и нормально, потом трицепс добивай вот тебе грудь и трицепс в один день

Добавлено через 42 секунды

Сообщение от Chegevarra:

Но боль,вроде,не показатель же..

да вот фиг знает, у меня всегда болят мышцы после тренировки.