Для входа на форум нажмите здесь

Вернуться   GoHa.Ru > Форумы > Задушевные разговоры и всяческие базары

Ответ
 
Опции темы
Старый 11.02.2019, 12:21   #151 
Velsh
Мастер Velsh вне форума

 Аватар для Velsh

Ответить с цитированием
Re: Как правильно тренироваться

Цитата:
Сообщение от mindw0rk Посмотреть сообщение
Ну, до 10 км точно. Это стабильная скорость для меня при которой не выдыхаюсь (по крайней мере на беговой дорожке, на улице сложнее).
у меня лифт несколько месяцев сломан был, вот примерно с такой скоростью до 9 этажа постоянно добирался
Старый 11.02.2019, 12:45   #152 
ENERGET1K
Знаток ENERGET1K вне форума

 Аватар для ENERGET1K

Ответить с цитированием
Info
Сообщений: 2,226
Всего лайков: 21
Регистрация: 01.09.2014
GoHa.Ru II Степени
Re: Как правильно тренироваться

Цитата:
Сообщение от mindw0rk Посмотреть сообщение
Ну, до 10 км точно. Это стабильная скорость для меня при которой не выдыхаюсь (по крайней мере на беговой дорожке, на улице сложнее).
хороший результат осенью участвовал в городском забеге на 10км, пришел в районе третей сотни из 1,8к участников, средняя скорость 10км/ч, хотя по началу половину дистанции пробежал на 15км/ч, последние 3 км были просто адовые, хотя перед соревнованием я бегал 1,5-2 месяца по 12 км через два дня и в принципе результаты были лучше чем на забеге. Думаю неправильно разложился, на концовку вообще сил не осталось. В чем фишка беговых дорожек вообще не понимаю очень скучно же на ней пилить 10км, у меня поблизости парк, 1 круг = 4 км, збс вообще
__________________
Всё счастье, которое есть в мире, происходит от желания счастья другим. Все страдание, которое есть в мире, происходит от желания счастья себе
Старый 11.02.2019, 13:19   #153 
RoD
Мастер RoD вне форума

 Аватар для RoD

Ответить с цитированием
Info
Сообщений: 5,591
Всего лайков: 314
Регистрация: 06.05.2011
GoHa.Ru - Старожил
Re: Как правильно тренироваться

Цитата:
Сообщение от ENERGET1K Посмотреть сообщение
В чем фишка беговых дорожек вообще не понимаю
Возможно в отсутствии вот этого:
Цитата:
Сообщение от ENERGET1K Посмотреть сообщение
у меня поблизости парк
__________________
Communism is red,Hammers are black.The Soviet Union,Is coming back.
Старый 11.02.2019, 13:55   #154 
Velsh
Мастер Velsh вне форума

 Аватар для Velsh

Ответить с цитированием
Re: Как правильно тренироваться

Цитата:
Сообщение от ENERGET1K Посмотреть сообщение
хороший результат осенью участвовал в городском забеге на 10км, пришел в районе третей сотни из 1,8к участников, средняя скорость 10км/ч, хотя по началу половину дистанции пробежал на 15км/ч, последние 3 км были просто адовые, хотя перед соревнованием я бегал 1,5-2 месяца по 12 км через два дня и в принципе результаты были лучше чем на забеге. Думаю неправильно разложился, на концовку вообще сил не осталось. В чем фишка беговых дорожек вообще не понимаю очень скучно же на ней пилить 10км, у меня поблизости парк, 1 круг = 4 км, збс вообще
при наличии определенной обуви менее травматично чем бегать по парку, а так да смысла нету. но главное не в сланцах тренироваться, опять же не у всех парк рядом
Старый 11.02.2019, 14:00   отецСергий - куратор темы     #155 
отецСергий
Монархист отецСергий вне форума

 Аватар для отецСергий

Ответить с цитированием
Info
Всего лайков: 92
Регистрация: 05.05.2009
GoHa.Ru - Старожил
Re: Как правильно тренироваться

В любом случае при беге ударная нагрузка на суставы возрастает в 5-10 раз, на позвоночник тоже.
В межпозвонковых дисках достаточно быстро накапливаются микротравмы.
Гораздо полезней тренироваться на эллипсоиде.
__________________
«Имейте нрав несребролюбивый, довольствуясь тем, что есть. Ибо Сам сказал: не оставлю тебя и не покину тебя».
Старый 11.02.2019, 14:12   #156 
Tuanod
I don't believe Tuanod вне форума

 Аватар для Tuanod

Ответить с цитированием
Info
Сообщений: 13,597
Всего лайков: 59
Регистрация: 07.10.2008
Игра: Apex Legends
Отправить сообщение для Tuanod с помощью ICQ Отправить сообщение для Tuanod с помощью AIM Отправить сообщение для Tuanod с помощью Yahoo Отправить сообщение для Tuanod с помощью Skype™
GoHa.Ru - 10 лет
Re: Как правильно тренироваться

Серёжа, ты если будешь так-же фигню нести, отмазываться, то так и останешься жиробасом!
__________________
«Когда меня спрашивают о моих атеистических убеждениях, я всегда с удовольствием отвечаю, что собеседник сам является атеистом в отношении Зевса, Аполлона, Амона Ра, Митры, Ваала, Тора, Одина, Золотого тельца и Летающего Макаронного Монстра. Просто я добавил в этот список ещё одного бога»
© Ричард Докинз


«Не стоит оскорблять людей, но можно и нужно оскорблять их глупые идеи»
© Ричард Докинз

«…если под “богом” подразумеваются физические законы Вселенной, то, безусловно, такой бог есть. Этот бог не удовлетворяет человеческие эмоциональные потребности… молиться закону всемирного тяготения глупо»
© Карл Саган
Старый 11.02.2019, 14:20   #157 
ENERGET1K
Знаток ENERGET1K вне форума

 Аватар для ENERGET1K

Ответить с цитированием
Info
Сообщений: 2,226
Всего лайков: 21
Регистрация: 01.09.2014
GoHa.Ru II Степени
Re: Как правильно тренироваться

Цитата:
Сообщение от Velsh Посмотреть сообщение
при наличии определенной обуви менее травматично чем бегать по парку, а так да смысла нету. но главное не в сланцах тренироваться, опять же не у всех парк рядом
когда только начинал бегать в обычных кедах, через 1-2 месяц понял что я становлюсь инвалидом, тупо с утра вставал с постели с адскими болями в ногах, после того как купил беговые кроссы все стало хорошо, даже мое плоскостопие чуть подлечилось, раньше если проходил в обычной обуви 2-3 км начинали болеть стопы, сейчас бывает 5 км пройду и норм. Короч в этом деле обувь решает и нужно не скупиться и брать хорошую обувь, в 13 или 14 году брал найковские кроссы за 5к, до сих пор еще ходят, порвались на сгибах чуть чуть но и пробежал на них я наверно больше 1к км

Добавлено через 2 минуты
Цитата:
Сообщение от отецСергий Посмотреть сообщение
В любом случае при беге ударная нагрузка на суставы возрастает в 5-10 раз, на позвоночник тоже.
В межпозвонковых дисках достаточно быстро накапливаются микротравмы.
Гораздо полезней тренироваться на эллипсоиде.
ну если ты в норм физиологическом состоянии находишся, +/- 10-20 кг от своего эталонного веса, то бег тебе не навредит а только поможет, проверенно на себе
__________________
Всё счастье, которое есть в мире, происходит от желания счастья другим. Все страдание, которое есть в мире, происходит от желания счастья себе

Последний раз редактировалось ENERGET1K; 11.02.2019 в 14:20. Причина: Добавлено сообщение
Старый 11.02.2019, 14:33   #158 
RoD
Мастер RoD вне форума

 Аватар для RoD

Ответить с цитированием
Info
Сообщений: 5,591
Всего лайков: 314
Регистрация: 06.05.2011
GoHa.Ru - Старожил
Re: Как правильно тренироваться

__________________
Communism is red,Hammers are black.The Soviet Union,Is coming back.
1 пользователь оценил это сообщение: Показать
Старый 11.02.2019, 16:02   #159 
mindw0rk
mindw0rk сейчас на форуме

 Аватар для mindw0rk

Ответить с цитированием
Info
Регистрация: 26.10.2004
Игра: Project Ascension
Отправить сообщение для mindw0rk с помощью ICQ
ТанкGoHa.Ru - 10 летЧемпион
Награжден за: За победу в 2х конкурсах на GoHa.RuПризнанный автор
Награжден за: Победитель конкурса скриншотов EVE - Лучший видовой скриншот.
Re: Как правильно тренироваться

Цитата:
Сообщение от Velsh Посмотреть сообщение
у меня лифт несколько месяцев сломан был, вот примерно с такой скоростью до 9 этажа постоянно добирался
Это вряд ли. Разве что первые 10 ступенек

Цитата:
Сообщение от ENERGET1K Посмотреть сообщение
хороший результат осенью участвовал в городском забеге на 10км, пришел в районе третей сотни из 1,8к участников, средняя скорость 10км/ч, хотя по началу половину дистанции пробежал на 15км/ч, последние 3 км были просто адовые, хотя перед соревнованием я бегал 1,5-2 месяца по 12 км через два дня и в принципе результаты были лучше чем на забеге. Думаю неправильно разложился, на концовку вообще сил не осталось. В чем фишка беговых дорожек вообще не понимаю очень скучно же на ней пилить 10км, у меня поблизости парк, 1 круг = 4 км, збс вообще
Фишка в том, что от погоды не зависишь. Зимой не особо хочется по холодине бегать, а в зале тепло и уютно. У нас в городе тоже отличный парк есть, летом там бегаю.

Только что с зала, сегодняшний забег. Правда это на 13 км/ч.

__________________

Последний раз редактировалось mindw0rk; 11.02.2019 в 16:51.
Старый 11.02.2019, 17:28   #160 
Иллай
Мастер Иллай вне форума

 Аватар для Иллай

Ответить с цитированием
Info
Сообщений: 6,899
Всего лайков: 48
Регистрация: 28.09.2008
Игра: Guild Wars 2
Сервер: Desolation
Гилд.: Bandits-clan.ru
ДжентльменGoHa.Ru - СтарожилИгрок Revelation. Проверено GoHa.Ru.
Re: Как правильно тренироваться

Цитата:
Сообщение от Velsh Посмотреть сообщение
скрытые геи стесняются этого я слышал, остальным пофиг
Хз. Деревенских слухов не знаю, а у нас в городе такого не слышал.

Речь про то, что как-то не довелось. В детстве только в парилке, а так не очень тянет прям на такой тесный контакт. Я и бассейн не люблю по той причине, что там толпа непонятных мне людей.

Дело привычки скорее всего
__________________
Старый 11.02.2019, 17:31   #161 
Velsh
Мастер Velsh вне форума

 Аватар для Velsh

Ответить с цитированием
Re: Как правильно тренироваться

Цитата:
Сообщение от Иллай Посмотреть сообщение
Хз. Деревенских слухов не знаю, а у нас в городе такого не слышал.

Речь про то, что как-то не довелось. В детстве только в парилке, а так не очень тянет прям на такой тесный контакт. Я и бассейн не люблю по той причине, что там толпа непонятных мне людей.

Дело привычки скорее всего
а на улицу из дома выйдешь, так там вообще люди, так что ну нах
Старый 11.02.2019, 17:54   отецСергий - куратор темы     #162 
отецСергий
Монархист отецСергий вне форума

 Аватар для отецСергий

Ответить с цитированием
Info
Всего лайков: 92
Регистрация: 05.05.2009
GoHa.Ru - Старожил
Re: Как правильно тренироваться

Ага, идёт неизвестно кто навстречу прямо на тебя и непонятно с какой стороны его обходить, справа или слева. И он как раз в ту же сторону сворачивает, чтоб тебя обойти.
Поэтому и хожу в зал по утрам, когда там нет почти никого.
И в магазин, только не в то время, когда все после работы туда идут.
__________________
«Имейте нрав несребролюбивый, довольствуясь тем, что есть. Ибо Сам сказал: не оставлю тебя и не покину тебя».
Старый 11.02.2019, 19:49   #163 
Rolton
Rolton вне форума

 Аватар для Rolton

Ответить с цитированием
Re: Как правильно тренироваться

Цитата:
Сообщение от mindw0rk Посмотреть сообщение
Фишка в том, что от погоды не зависишь. Зимой не особо хочется по холодине бегать, а в зале тепло и уютно. У нас в городе тоже отличный парк есть, летом там бегаю.

Только что с зала, сегодняшний забег. Правда это на 13 км/ч.

силен. никогда не мог бегать на беговых, тупо скучно минут уже через 10. вообще с кардио именно из-за этого всегда проблемы.
Старый 11.02.2019, 22:39   #164 
Feriks
Гуру Feriks вне форума

 Аватар для Feriks

Ответить с цитированием
Info
Сообщений: 3,049
Всего лайков: 143
Регистрация: 22.12.2012
GoHa.Ru I Степени
Re: Как правильно тренироваться

Цитата:
Сообщение от Rolton Посмотреть сообщение
силен. никогда не мог бегать на беговых, тупо скучно минут уже через 10.
Решил проблему так, закрепил экран на стенку перед тренажёром и совмещаю приятное с полезным.

Ну это дома.
Старый 12.02.2019, 00:42   #165 
Rolton
Rolton вне форума

 Аватар для Rolton

Ответить с цитированием
Re: Как правильно тренироваться

Цитата:
Сообщение от Feriks Посмотреть сообщение
Решил проблему так, закрепил экран на стенку перед тренажёром и совмещаю приятное с полезным.

Ну это дома.
ну я дома велик перед теликом кручу. беговую так не потаскаешь.
Старый 12.02.2019, 00:49   #166 
Velsh
Мастер Velsh вне форума

 Аватар для Velsh

Ответить с цитированием
Re: Как правильно тренироваться

я вижу смысл крутить, только если сопротивление высокое ставить и через день, со штангой чередовать, день жопа-ноги, день грудь руки, плечи. чтоб равномерно качалось
спортзал всетаки в этом плане лучше. как сережка сказал. можно определенную мышцу изолировать и вместо всякого кардио именно жопу прокачивать. в том же смите например
Старый 12.02.2019, 01:12   #167 
mindw0rk
mindw0rk сейчас на форуме

 Аватар для mindw0rk

Ответить с цитированием
Info
Регистрация: 26.10.2004
Игра: Project Ascension
Отправить сообщение для mindw0rk с помощью ICQ
ТанкGoHa.Ru - 10 летЧемпион
Награжден за: За победу в 2х конкурсах на GoHa.RuПризнанный автор
Награжден за: Победитель конкурса скриншотов EVE - Лучший видовой скриншот.
Re: Как правильно тренироваться

Цитата:
Сообщение от Feriks Посмотреть сообщение
Решил проблему так, закрепил экран на стенку перед тренажёром и совмещаю приятное с полезным.
Я хочу придумать как прицепить смартфон к панели на дорожке, чтобы в процессе бега смотреть фильмы и сериалы. Есть у кого-то идеи чем можно присобачить?
__________________
Старый 12.02.2019, 01:18   #168 
Feriks
Гуру Feriks вне форума

 Аватар для Feriks

Ответить с цитированием
Info
Сообщений: 3,049
Всего лайков: 143
Регистрация: 22.12.2012
GoHa.Ru I Степени
Re: Как правильно тренироваться

Держатель для бутылки есть? У меня на эллипсоиде есть.
В общем разрезаешь бутылку пополам и ложишь туда смарт с заранее включенным видео. (;

А на донышко потом и присесть можно для массажа.
Старый 12.02.2019, 06:25   #169 
Stalkon117
Гигант мысли Stalkon117 вне форума

 Аватар для Stalkon117

Ответить с цитированием
Info
Сообщений: 411
Всего лайков: 43
Регистрация: 21.05.2013
Ник: Сталкон
GoHa.Ru III Степени
Цитата:
Сообщение от mindw0rk Посмотреть сообщение
Я хочу придумать как прицепить смартфон к панели на дорожке, чтобы в процессе бега смотреть фильмы и сериалы. Есть у кого-то идеи чем можно присобачить?
А подставки на которые в автомобилях закрепляют? Может что то подойдет
Старый 12.02.2019, 08:08   #170 
Feriks
Гуру Feriks вне форума

 Аватар для Feriks

Ответить с цитированием
Info
Сообщений: 3,049
Всего лайков: 143
Регистрация: 22.12.2012
GoHa.Ru I Степени
Re: Как правильно тренироваться

https://tnd.ru/goods/derjatel-dlya-t...velosiped.html
Старый 12.02.2019, 11:29   #171 
Rolton
Rolton вне форума

 Аватар для Rolton

Ответить с цитированием
Re: Как правильно тренироваться

Цитата:
Сообщение от Velsh Посмотреть сообщение
можно определенную мышцу изолировать и вместо всякого кардио именно жопу прокачивать. в том же смите например
нафигаж мне качать жопу, если мне именно кардио нужно?
я розожрался теперь худею. у меня силовые только 2 раза в неделю,а кардио 3-4.
Старый 12.02.2019, 13:08   отецСергий - куратор темы     #172 
отецСергий
Монархист отецСергий вне форума

 Аватар для отецСергий

Ответить с цитированием
Info
Всего лайков: 92
Регистрация: 05.05.2009
GoHa.Ru - Старожил
Re: Как правильно тренироваться

Цитата:
Сообщение от Rolton Посмотреть сообщение
нафигаж мне качать жопу, если мне именно кардио нужно?
я розожрался теперь худею. у меня силовые только 2 раза в неделю,а кардио 3-4.
Дык организм не худеет где то конкретно, он худеет весь!
Более заметно сверху вниз - щёки, потом грудь, живот, ноги.
От того, что качаешь ноги можно потратить энергии не меньше, чем на кардио, и похудеть так же.
__________________
«Имейте нрав несребролюбивый, довольствуясь тем, что есть. Ибо Сам сказал: не оставлю тебя и не покину тебя».
Старый 12.02.2019, 13:28   #173 
Rolton
Rolton вне форума

 Аватар для Rolton

Ответить с цитированием
Re: Как правильно тренироваться

Цитата:
Сообщение от отецСергий Посмотреть сообщение
Дык организм не худеет где то конкретно, он худеет весь!
Более заметно сверху вниз - щёки, потом грудь, живот, ноги.
От того, что качаешь ноги можно потратить энергии не меньше, чем на кардио, и похудеть так же.
ты мне рассказывать еще будешь, что, как и от чего худеет.
Старый 12.02.2019, 14:49   #174 
ko6p
 Альбомы пользователя
томат иллюминат ko6p вне форума

 Аватар для ko6p

Ответить с цитированием
Info
Сообщений: 18,719
Всего лайков: 311
Регистрация: 28.05.2008
Re: Как правильно тренироваться

Хочу купить себе домой тренажер, поставить на балконе и вешать на него одежду сушиться. Что лучше - беговая дорожка, вело или гребля?
__________________
Цитата:
Сообщение от Андрей Сахаров
Novus ordo seclorum
Старый 12.02.2019, 14:50   отецСергий - куратор темы     #175 
отецСергий
Монархист отецСергий вне форума

 Аватар для отецСергий

Ответить с цитированием
Info
Всего лайков: 92
Регистрация: 05.05.2009
GoHa.Ru - Старожил
Re: Как правильно тренироваться

Эллипсоид.
__________________
«Имейте нрав несребролюбивый, довольствуясь тем, что есть. Ибо Сам сказал: не оставлю тебя и не покину тебя».
Ответ

Вернуться   GoHa.Ru > Форумы > Задушевные разговоры и всяческие базары
Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.


(c) GoHa.Ru 2003-2019
Рейтинг@Mail.ru