Я разжирел - как похудеть!?

ну, это как знаешь. лично мне кажется, что ты и так знаешь, что худеть можно и это доступно. а уж как эту информацию воспримут, то ты-то причем?
или причем?

ну и где третий пост с упоминанием меня тобою?

Добавлено через 1 минуту
пришла Тианка и все разрулила

милая, я сейчас ем 6 раз в день еды столько, что она порой весит больше чем 2 кг. как тебе такое исключение? -))

Добавлено через 17 секунд
только что прибежал с пробежки... как на работу идти, ума не приложу

самый простой пример - кола, в сочетании с животным жиром это вообще убийственно

в молодости обмен веществ обычно еще быстрый, это с возрастом он замедляется при отсутствии должных физических нагрузок

Нужно душ принять.

По-моему, это действительно какое-то жуткое исключение. Жрешь - толстеешь, ешь мало - худеешь.

я столько же ем и вес пока встал на месте. Просто все относительно, кто-то с 3000 калориями будет толстеть, а кто-то худеть. Еще очень важно в каком эти калории виде.

а как тебе такое: ты не ешь и умираешь от голода, по этому организм решает тебя спасти и по этому ты накапливаешь при любом употреблении пищи, сколько бы не съел. ;)

не поверю, что все 6 раз ешь по 2 кг и делаешь это каждый день.
Это как толстый рассказывает, что почти нчего не ест а толстеет, а на поверку он то чаёк, то печеньку зажуёт, как моя сестра, у неё рот весь день жуёт, а садится за стол она раза 2 первое-второе-третье и только это считает за "покушать".

полнота это нездоровье, я люблю всех людей и желаю им всем добра и счастья.

Повторюсь, кто все эти люди в треде?
Обилие 'специалистов-спортсменов' в топике зашкаливает и напоминает наплыв студеноты-школоты в конце мая в тренажерках с одной лишь целью подкачать руки, плечи, шею, пресс, дабы покрасоваться в летние месяцы. Толку от такой качки, как собственно от советов 'гоха-спортсменов' разумеется ноль, за редкими исключениями
з.ы. Приседания - вчера работал 210 кг. З подхода по 10 раз плюс выпады со 150 кг. Надо расти блеадь!

Нужно просто поменьше есть фруктов, он них толстеешь

ПМ в приседе 280? МСМК?

А я приседаю и бегаю исключительно ради здоровья

Спамить риторическими вопросами не дело, собственно, как и пытаться выдать желаемое за действительное, от заклинания школотой-студентотой ни авторитета, ни аргументированности не прибавится, ни тем более изменения в возрастном составе собеседников. Также не изменятся цели, ради которых люди ходят в тренажерку, бегают, либо гнут себя на йогах.

ну я имею введу за весь день еды набегает на 2кг. причем выглядит это не как те порции как обычно ел до этого, но сопоставимые.

2000 калорий - это очень мало для мужика, главное чтобы мышцы не начали сыпаться под такими нагрузками.

"Подсолнечное рафинированное" - пьешь масло? Намного лучше льняное, хотя бы 2 столовые ложки в день. Оно по полезности наравне с рыбьим жиром.

омега3 отдельно
2к - нормально для меня. это просто с дефицитом. а так обычно ~2.5-2.6

яйца смазывает

главное не поспоришь

Хз, если на данном этапе не стоит задача нарастить массу и увеличить нагрузки, то почему бы и нет.

есть большая вероятность потерять больше мышц, чем жира

там в рационе белка много - мышцы не потеряются

много?

норма - это 2-3 гр. на кг веса, на сушке часто нужно больше. Тут белка в районе 100г.

лол, ты о чем вообще? ПМ в чем? На мой вес мои 210 на приседе и 250 на становой с трудом на кмс в силовом троеборье потянут. Разумеется на раз я присесть смогу и больше, но вот становую без ремней, пусть даже разнохватом не вырву.

10 повторов по таблицам - это около 280 в ПМ. Естественно, это примерно.
Но результат конечно достойный для любого веса, тут ничего не скажешь.