Авторизация / Register

[Трещотка_renamed_923640_20012022]

Тебя спасут дыхательные упражнения, это раз.
во-вторых, качать мышцы бесполезно, кожа и жир от этого мало убираются. нужно все время втягивать живот и расслаблять.
а еще можно обмазываться мёдом и в баньке сидеть, это стягивает кожу)
и много ходить. ходьба, как ни странно, больше всего способствует сжиганию жира на животе.

[Soulcheg]

Дыхательные упражнения это какие?

А если нет возможности быть в баньке, нет возможности выбраться из бетонного мешка города, пойдёт если в обычную ванную напустить пару?


Хожу я очень много, и очень часто ношу тяжёлые ботинки Bulldog, так что ходьбу оставим в стороне.

Дома стоит вот такой вот -




С какой периодичностью на нём стоит заниматься, сколько по времени, и какую среднюю скорость держать?

[Crosfade]

Я так посчитал, в среднем за день я прохожу 5 км, это норм или мало?
Пузо небольшое есть.

[Anquiatus_renamed_642274_29082021]

ходи в бассейн хотя бы 3 раза в неделю, если по каким-то своим причинам не хочешь железо тягать в зале.

[ВедхийТип]

Originally Posted by Crosfade:

Я так посчитал, в среднем за день я прохожу 5 км, это норм или мало?
Пузо небольшое есть.

это бесполезно, если ты не ходишь как ужаленный -))

а если ходишь, то это расстояние ты должен покрывать за мин 10 - 15, что мало -))

ощем - это так, для удовольствия прогулка, а ваще говорят помогает от простатита -))

Добавлено через 13 минут
а да, пешеходствовать не бросай.

[Anquiatus_renamed_642274_29082021]

Originally Posted by ВедхийТип:

а если ходишь, то это расстояние ты должен покрывать за мин 10 - 15, что мало -))

это уже бег вообще-то, причём вовсе не вялый, а не ходьба

[Soulcheg]

Пробежал сейчас 3 километра на пробу, средняя скорость 14-15 км/ч, заняло 12 минут. Пот градом со спины и со лба, как живот-то от этого худеть должен?

[oXeed_renamed_603302_27092022]

Originally Posted by Anquiatus:

ходи в бассейн хотя бы 3 раза в неделю, если по каким-то своим причинам не хочешь железо тягать в зале.

***во это помогает. Я хожу в бассейн с марта 2011 и нифига не уменьшался в жире пока на диету не сел.
диета>>>>>>>>all

[mr Domino]

Originally Posted by souldevir:

Пробежал сейчас 3 километра на пробу, средняя скорость 14-15 км/ч, заняло 12 минут. Пот градом со спины и со лба, как живот-то от этого худеть должен?

ты жал да ну, бегать это ваще.. пусть молодежь этим занимается, да.

[Soulcheg]

Ты невероятно остроумен!

У меня сейчас ни капли жира на теле, потому что физическая работа, но вот с животом после похудения проблема.

[ХейхачиМишима]

Originally Posted by souldevir:

Люгер, Хейх, такой вопрос. Я очень сильно похудел за последний год, со 130 до 103, весь дурной вес ушёл, однако живот сейчас после похудения дрябловат. Собственно комплекс простых упражнений, без снарядов, в тесном пространстве (имеется ввиду не спортзал, а квартира), посоветуйте.

И вопрос - кладу на ноги груз, начинаю поднимать корпус вверх, и у меня такое чувство, что я себе поясницу блин качаю, а не мышцы живота. Спина начинает побаливать, а живот не особо. ЧЯДНТ?

http://vk.com/video943742_161045282

хреначу с утреца, изредка вечерком подрабатываю, уже после 2х недель ежедневных тренировок (всего там около минут 7 уйдет на весь комплекс) почувствуешь приятный тонус и жар в паху

тут выкладывали уже видео на пресс, неплохой на мой взгляд, Шерхан в курсах где этот видос был

на счет поясницы, когда опускаешь корпус на пол неудивительно что включается спина, отчасти из-за того что пресс слабоват.
попробуй ноги согнуть в коленях и упереть их на возвышении ну и тянуться головой к коленям, ну в общем работай более изолировано

что бы тут тебе ни говорили, на мой взгляд самым полезным из перечисленного был бы поход в бассейн, но скорее, как общетонизирующее.

относительно бега, ходьбы - ЕРРУНДА. регулярно бегал и бегаю по 2-3 км для разогрева с ускорениями на рукопашке, без регулярных упражнений на пресс в районе живота будет дряблая масса.

Добавлено через 2 минуты

Originally Posted by Трещотка:

Тебя спасут дыхательные упражнения, это раз.
во-вторых, качать мышцы бесполезно, кожа и жир от этого мало убираются. нужно все время втягивать живот и расслаблять.
а еще можно обмазываться мёдом и в баньке сидеть, это стягивает кожу)
и много ходить. ходьба, как ни странно, больше всего способствует сжиганию жира на животе.

че за ебатень ты тут наваял О_о предлагаю тебе измазаться медом, изваляться в пуху и поджечь себя

[Artemis005_renamed_778875_26012022]

Турничок,брусья!!!
От живота: пресс, бег , велотренажер.

[ВедхийТип]

Originally Posted by Artemis005:

Турничок

[Sawen_renamed_604493_30072025]

Турникмены возвращаются?Куда дели Повидлу?

[ВедхийТип]

я подтянуться могу аж 3 раза. о всякой акробатике, выходах и другой фигне речи не идет... как начать турниковать - хз :\

[Artemis005_renamed_778875_26012022]

3 раза, от этого отталкивайся =D

[Chetlanin_renamed_620445_03052023]

Originally Posted by ВедхийТип:

я подтянуться могу аж 3 раза. о всякой акробатике, выходах и другой фигне речи не идет... как начать турниковать - хз :\

Начни с трех, каждую неделю добавляй еще подъем. Дойдешь до 15 делай шире хват и усе ( всего по два подхода в день утром и в обед) Сам так делал слющий

[oXeed_renamed_603302_27092022]

турник бы ещё достать где. Нет же нифига.

[Crosfade]

Да хоть дома прикрути в дверную коробку.

[ВедхийТип]

Originally Posted by Chetlanin:

Начни с трех, каждую неделю добавляй еще подъем. Дойдешь до 15 делай шире хват и усе ( всего по два подхода в день утром и в обед) Сам так делал слющий

попробую. у мну на работе есть турник.

[mr Domino]

турникмены, самоуничтожьтесь.

[Anquiatus_renamed_642274_29082021]

Originally Posted by u24Life:

турникмены, самоуничтожьтесь.

занервничал, да?

[Artemis005_renamed_778875_26012022]

Originally Posted by u24Life:

турникмены, самоуничтожьтесь.

У кого то попку припекло, что за негативное отношение к турникменам?

[Sawen_renamed_604493_30072025]

Даже Чак боится турникменов.

[gronot_renamed_569572_16052023]

Пацаны только что с пробежки, бежал онли асфальт онли хардкор,бежал в несколько этапов ибо расстояние довольно большое лично для меня, я понимаю, что в гостиной одни атлеты, спортсмены, брусьямены, турникмэны и т.д., но я обычная студентота , тем более жара топит да и вообще всё против меня.
1. 5.4 км за 30 минут
далее пока переходил мост ~1-2 минуты отдыха
2.4.2 км за 25 минут
снова мост
3.2.3 км за 15 минут
всего 12.7 по гуглмапс
В общем-то то,что я хочу сейчас сказать, сказали за меня продиджи.

YouTube