Авторизация / Регистрация

Сообщение от Luger:

короче, правда подо мной турник плавится

а какой творог употребляешь, коровий или козий?

Сообщение от SPERMINATOR:

я становую 145 на прошлой неделе делал.. а вот жим 90 уже в 4м подходе 4 раза кое-как вытянул, и грудак на следующий день аццки болит всегда, со станвой и приседом нет такого. не прет че-то жим никак, я вот думаю может это из-за каких-то физиологических особенностей, крепление мышц и сухожилий там

У многих жим стоит на месте, сильно от физиологии зависит. Думаю в становой за месяц другой до 140-150 дойду, пока за неделю по 5кг накидываю, но это до поры до времени.

Сообщение от Murazor666:

У многих жим стоит на месте, сильно от физиологии зависит. Думаю в становой за месяц другой до 140-150 дойду, пока за неделю по 5кг накидываю, но это до поры до времени.

я вот тоже думаю, а то парнишка один в зале начал вроде недавно заниматься, а в жиме меня уже догнал, хоть и весит ~10кг меньше.
кстати, вопрос: как делаете базу? 2-3 разминочных, а потом фиксированное кол-во подходов и повторений, или пирамидой?

[Luger_renamed_2505_15122020]

Сообщение от Не3найка:

а какой творог употребляешь, коровий или козий?

странный вопрос, где ты в москве видел козий творог?

Добавлено через 1 минуту

Сообщение от SPERMINATOR:

я вот тоже думаю, а то парнишка один в зале начал вроде недавно заниматься, а в жиме меня уже догнал, хоть и весит ~10кг меньше.
кстати, вопрос: как делаете базу? 2-3 разминочных, а потом фиксированное кол-во подходов и повторений, или пирамидой?

2 разминочных - 3 рабочих, но это только для большой тройки, остальные упражнения 3 рабочих.

Сообщение от Luger:

2 разминочных - 3 рабочих

рабочие все с одним и тем же весом, да?

везде пирамида, какой смысл делать 3 подхода тем же весом?

[Luger_renamed_2505_15122020]

Сообщение от SPERMINATOR:

рабочие все с одним и тем же весом, да?

конечно, ты вес повышаешь постепенно, когда мышца готова и нагрузка этим весом должна быть продолжительной и интенсивной, а не так что ты накинул блинчик сделал 3 повтора в последнем подходе, обосрался и ждешь мышечного роста.

[ХейхачиМишима]

вернусь в тред, когда до 200 дойдете в становой, у меня рабочий был 215 на ней

Добавлено через 1 минуту

Сообщение от SPERMINATOR:

рабочие все с одним и тем же весом, да?

так на становой не меньше 2х разминочных, а у меня и 3 бывало, крупная мышца, большие веса...

[Luger_renamed_2505_15122020]

Сообщение от ХейхачиМишима:

вернусь в тред, когда до 200 дойдете в становой, у меня рабочий был 215 на ней

Добавлено через 1 минуту


так на становой не меньше 2х разминочных, а у меня и 3 бывало, крупная мышца, большие веса...

тогда к новому году подходи, я как-раз до 200 дойду

[SoN1c_renamed_38430_28102021]

ny 200 s takim rostom kak y heyHACHi eto kak bi chyt bolee chem dohyya ><

Сообщение от ХейхачиМишима:

так на становой не меньше 2х разминочных, а у меня и 3 бывало, крупная мышца, большие веса...

я на становой и приседе всегда 3 разминочных с шагом 20кг

[ХейхачиМишима]

Сообщение от SPERMINATOR:

я на становой и приседе всегда 3 разминочных с шагом 20кг

нарм, у меня шаг поболе

[Morellio]

Как хорошо быть атлетом с рождения и при этом не ограничивать себя в питании и не обременять походами в потный зал с жлобами :]

[ХейхачиМишима]

Сообщение от SoN1c:

ny 200 s takim rostom kak y heyHACHi eto kak bi chyt bolee chem dohyya ><

ты запарил уже я ж те говорю на чемпе дагыстана смыл кровью

почему докуя то? Вот присед - да гемор для коленей как ни крути, а становая терпимо, наоборот, как блевотный рефлекс проходит, воодушевление чувствуешь, мол смог машину приподнять

[SoN1c_renamed_38430_28102021]

ny hz men kajetsia 4to eshe jos4e 4em s prisedom, formalno 4yvak rostom 170 prisedaushii na polnyu, eto vseravno 4to ti polyprisedom bi delal ><

[ХейхачиМишима]

Сообщение от SoN1c:

ny hz men kajetsia 4to eshe jos4e 4em s prisedom, formalno 4yvak rostom 170 prisedaushii na polnyu, eto vseravno 4to ti polyprisedom bi delal ><

ну никто и не говорит, что легко, высоким все тяжело дается и становая и присед и жимы, рычаги то все-таки длинные, но у меня и вес неповидловый, а на становой все же полегче

[Luger_renamed_2505_15122020]

Сообщение от ХейхачиМишима:

ну никто и не говорит, что легко, высоким все тяжело дается и становая и присед и жимы, рычаги то все-таки длинные, но у меня и вес неповидловый, а на становой все же полегче

клещую

хейхачи это двойное повидло?

кст если руки длинные, становая легче идет

Сообщение от Murazor666:

везде пирамида, какой смысл делать 3 подхода тем же весом?

Сообщение от Luger:

когда мышца готова и нагрузка этим весом должна быть продолжительной и интенсивной, а не так что ты накинул блинчик сделал 3 повтора в последнем подходе, обосрался и ждешь мышечного роста.

мнения разделились

[ХейхачиМишима]

Сообщение от SoftEx:

хейхачи это двойное повидло?

в кубе

[SoN1c_renamed_38430_28102021]

kachay peredne delti i jim popret ;d

[Morellio]

Сообщение от SoftEx:

хейхачи это двойное повидло?

Вся соль в том, что он годится повидлу в отцы А ведь так и не скажешь, правда?

[ХейхачиМишима]

Сообщение от SPERMINATOR:

кст если руки длинные, становая легче идет

угу, поза-то а ля неандерталец

Сообщение от SPERMINATOR:

кст если руки длинные, становая легче идет


мнения разделились

речь идет о том что если ты к примеру тридцаткой можешь сделать 12 раз, то лучше накинь 35 и сделай 8.

[swasti]

А сколько Повидлу?