Авторизация / Регистрация

[Шерхан_renamed_20363_12112025]

ты хочешь поговорить об этом?

[Konshito_renamed_686953_09012023]

Шерхан психолог

Сообщение от Шерхан:

ты хочешь поговорить об этом?

не, меня интересует другое,какие упрожнения лучше всего расширяют спину.

[Шерхан_renamed_20363_12112025]

Сообщение от Konshito:

Шерхан психолог

первому бесплатно!

[Cicisbeo_renamed_579243_09012020]

Сообщение от LightMan:

не, меня интересует другое,какие упрожнения лучше всего расширяют спину.

отбой, мы опоздали.

Сообщение от Шерхан:

ты хочешь поговорить об этом?

угу я хочу об этом поговрить,чего

э 

членоведка

в треде делает у неё

э 

недотрах?

.
Ты ,как знаток мне скажи
Или самца себе ищет?
на счёт спины я серьёзен,как никогда.

[LaMeaw_renamed_717553_30082021]

Сообщение от LightMan:

не, меня интересует другое,какие упрожнения лучше всего расширяют спину.

Нагибаешь две березки...

[Cicisbeo_renamed_579243_09012020]

Сообщение от LightMan:

угу я хочу об этом поговрить,чего

э 

членоведка

в треде делает у неё

э 

недотрах?

.
Ты ,как знаток мне скажи
Или самца себе ищет?
на счёт спины я серьёзен,как никогда.

непостоянство в желания, как у беременной женщины. гормоны скачут? контраргумент с ошибкой. но забавно получилось, ага. перекладывание своих проблем на других людей. нелепые предположения. и широкая спина не скроет узкий мозг.

Сообщение от LightMan:

не, меня интересует другое,какие упрожнения лучше всего расширяют спину.

Подтягивания и отжимания широким хватом.

[Povidlol_renamed_740072_04022021]

попросил бы свалить нах*й этих психологов, но из моих уст это прозвучит несколько странно.

Добавлено через 1 минуту

Сообщение от morfez:

Подтягивания и отжимания широким хватом.

подтягивания широким тоже разные бывают
насколько знаю, то там зависит от того насколько "высоко" будешь подтягиватся. Вроде если до подборотка, то на ширину, если до груди - на толщину.
Вроде все так и есть, сужу по своему опыту.

[Шерхан_renamed_20363_12112025]

за голову

[Povidlol_renamed_740072_04022021]

плечи

[Шерхан_renamed_20363_12112025]

убейся

за голову 

Подтягивания за голову развивают, в основном, верх спины. Тут вся нагрузка ложится на мелкие мышцы, в том числе и на относительно слабую от природы круглую мышцу. Данный вариант действует только в том случае, если движение делается подчеркнуто медленно. Одновременно надо следить за тем, чтобы локти "смотрели" строго в стороны, иначе нагрузка "распылится" между трапециями, дельтами и бицепсами. Некоторые стремятся сделать хват как можно шире, но это ошибка. Такой хват приводит к опасному перерастяжению соединительных тканей плечевых суставов. В итоге суставы могут "разболтаться", а потом и травмироваться в жимах с груди стоя и лежа.

Подтягивания с касанием перекладины грудью делаются таким же, относительно нешироким хватом. Причина та же - безопасность. Впрочем, есть и другой аргумент в пользу среднего хвата - так широчайшие полнее напрягаются. Ну а если хват широкий, то они не могут по анатомической причине сократиться максимально. Вид хвата, практически, не сказывается на эффективности движения, так что выберите тот, что вам больше по душе: ладони от себя, узкий хват ладонями к себе или хват ладонями друг к другу на V-образном устройстве.

В нижней позиции хорошенько растяните широчайшие, но не висните на перекладине на одних руках. Следите за тем, чтобы даже внизу в широчайших оставалось хоть какое-то напряжение.

В целом это упражнение нацелено только на широчайшие, однако мало кто считает его результативным. Это мнение неверно. Мало толка бывает от подтягиваний потому, что культуристы не пользуются кистевыми ремнями. По этой причине нагрузку отбирают у широчайших бицепсы.

Сообщение от Cicisbeo:

непостоянство в желания, как у беременной женщины. гормоны скачут? контраргумент с ошибкой. но забавно получилось, ага. перекладывание своих проблем на других людей. нелепые предположения. и широкая спина не скроет узкий мозг.

чё ты вокруг да около ходишь,признай,что самца себе ищешь

[LaMeaw_renamed_717553_30082021]

Сообщение от LightMan:

признай,что самца себе ищешь

у тебя нет шансов.

Сообщение от LaMeaw:

у тебя нет шансов.

ты себя предлогаешь? Извени,ты не в моём вкусе

[Cicisbeo_renamed_579243_09012020]

Сообщение от LightMan:

чё ты вокруг да около ходишь,признай,что самца себе ищешь

парируешь, как школьница. при чём двоечница! но я понимаю твоё стремление свести разговор к знакомой тебе теме. пусть только на уровне теории, но всё же знакомой.

[Konshito_renamed_686953_09012023]

хватит школосрач разводить, радуйтесь жизни, а то скоро 2012, не успеете

[Cicisbeo_renamed_579243_09012020]

Сообщение от Konshito:

хватит школосрач разводить, радуйтесь жизни, а то скоро 2012, не успеете

дартаньянишь на досуге?

[Povidlol_renamed_740072_04022021]

мля, что за аниме олени тут, валите нах в свою резервацию
*******ли офтопить

[DraGmaR]

Сообщение от Povidlol:

мля, что за аниме олени тут, валите нах в свою резервацию
*******ли офтопить

о да, поговори об офтопе, вспомни как вы с тп засирали другие темы, так что теперрь жуйте и рот не открывайте, а то выпадет.

[Шерхан_renamed_20363_12112025]

туше =)

[Cicisbeo_renamed_579243_09012020]

какой оффтоп? о чём вы? тема была для жиробасов - все похудели, стали качкам. я лишь вношу свой вклад в эволюцию етой темы. пора задуматься не только о красоте внешней, нужно уделить внимание и внутреннему содержанию!

[Шерхан_renamed_20363_12112025]

моральные устои и целомудрие?

сколько подходов отче наш надо сделать если согрешил для поддержания чистоты души? какие плетки посоветуете для самобичевания? кто как постится?

[Povidlol_renamed_740072_04022021]

Сообщение от DraGmaR:

о да, поговори об офтопе, вспомни как вы с тп засирали другие темы, так что теперрь жуйте и рот не открывайте, а то выпадет.

Сообщение от Povidlol:

попросил бы свалить нах*й этих психологов, но из моих уст это прозвучит несколько странно.

*не сразу догадался кто такой тп
*я же исправляюсь мля! на путь истенный иду, меньше уже всякой чуши пишу.