Авторизация / Регистрация

[ВедхийТип]

я только что съел грейпфрут весом в 400г и вы знаете, это не такое уж и говно, как я думал раньше

[Variabi1ity_renamed_670019_02012022]

грейпфрут о***нен, как ты мог такое подумать

[ВедхийТип]

он горчит

[ХейхачиМишима]

Сообщение от Anariel:

хочу бесплатно дать один совет, одинаково эффективный для худеющих и набирающих массу господ,

Скрытый текст 

высыпайтесь

таки да, но как? где найти столько времени

[the Bat_renamed_605496_13082020]

Сообщение от ХейхачиМишима:

таки да, но как? где найти столько времени

меньше кушай, например

[Povidlol_renamed_740072_04022021]

уи
че нового?

[ХейхачиМишима]

Сообщение от Povidlol:

уи
че нового?

йогурты, турнички, маечки, кубики

[Povidlol_renamed_740072_04022021]

Сообщение от ХейхачиМишима:

йогурты, турнички, маечки, кубики

какие люди
ты где пропадал?

[Daelin_renamed_896700_22052020]

за 2 недели отпуска сбросил 5 килограмм, не пойму как

[ВедхийТип]

всех кому понравилось про кофе

YouTube

[Loky]

Сообщение от ВедхийТип:

всех кому понравилось про кофе

https://www.youtube.com/watch?v=ecTt0t7nhRY

дядечка зачотно обосновал минет)

[Povidlol_renamed_740072_04022021]

два с хреном часа?
тезисы киньте

[Anariel_renamed_37081_06112023]

прочитай комментарии, смотреть явно не стоит

[ВедхийТип]

Сообщение от Povidlol:

два с хреном часа?
тезисы киньте

нет

[Povidlol_renamed_740072_04022021]

Сообщение от ВедхийТип:

нет

Ведхого ответ

[ВедхийТип]

Сообщение от ВедхийТип:

не пью 6 дней.

все еще. не пью. никаких плюсов от трезвой жизни не обнаружено...

хотя стоп: суббота не пропадает/трачу меньше денег. наверно деньги - решают

Добавлено через 14 секунд

Сообщение от Povidlol:

Ведхого ответ

[Banderlogus_Rex_renamed_659870_15122020]

Ведхий, тебя камаэльф покусал? Два с половиной часа! Да смилостивится над тобой аллах!

[ВедхийТип]

шо! послушай первые 20 мин - тебе все станет ясно. с 40мин по 1:30 можно не смотреть

[alter ago]

По теме: утром кружка воды ~350 мл. натощак перед завтраком (минут за 40, т.к. через 40 минут вода в желудке начинает усваиваться, в разное время мне так сказали не знающие друг друга врачи). Вечером часа за 2 до сна кружка кефира с мёдом или простокваша с мёдом. Йогурты я не покупаю, т.к. чистых йогуртов у нас не продаётся, все с добавками в виде подсластителей, заменителей сахара, искусственных ароматизаторов и т.д. Ужинаю часов в 5. Питаюсь вообще по принципу, усвоенному в армии - завтракай хорошо (с утра нас везде хорошо кормили), обед не такой сытный, ужин вообще лёгкий (рыба с каким-нибудь гарниром). Стараюсь питаться так же и на гражданке, если условия позволяют.

Либо завтрак, обед, лёгкий полдник и ужин, но уже без молочки перед сном. Ужин можно заменить на молочную кашу с жареной рыбой (не пронесёт, т.к. рыба не сырая-солёная) и каким-нибудь овощем/фруктом, который не сворачивает молоко (яблоко, помидоры, перец, морковь и т.д. Либо салаты из них, только без майонеза, сметана норм). Либо на ужин можно творог смешать с бананом, пряником, чуть кефира, чтобы не сухой был, запить тоже кефиром, можно добавить мёд. Попробуйте, вам понравится.

С утра сначала больше 200 мл. воды в меня просто не лезло, но через месяц стала входить полная кружка в 350 мл. Полёт больше года, результат меня устраивает - масса тела не меняется даже при смене режима работы (подвижный-не очень подвижный-снова подвижный), сменах режима питания и т.д.

[Anariel_renamed_37081_06112023]

Сообщение от alter ago:

минут за 40, т.к. через 40 минут вода в желудке начинает усваиваться

ты водку на тощак пил?

бывало что 15-30 сек проходило и привет

если уж спирт всасывается быстро то вода основа всего сущего должна прямо как йоба что впитываться

[Loky]

[Anariel_renamed_37081_06112023]

никто не угорает по планке? я начал заниматься, прошел только месяц, пропали боли в пояснице при долгом сидении на жопе, при долгом стоянии в общественном транспорте, после сна,

ощущения, что спина стала крепче,

рассчитываю немного подправить осанку и слегка вытянуться

а еще у меня легкий поясничный лордоз вследствие сычевания за пыкой на протяжении многа лет, его я тоже планирую подлатать

[Banderlogus_Rex_renamed_659870_15122020]

Сообщение от Anariel:

никто не угорает по планке?

В качестве дополнения к основному тренировочному процессу.

[Gromo_renamed_71094_27082023]

Сообщение от Anariel:

никто не угорает по планке? я начал заниматься, прошел только месяц, пропали боли в пояснице при долгом сидении на жопе, при долгом стоянии в общественном транспорте, после сна,

сколько видов делаешь? сколько по времени/подходов?

[Anariel_renamed_37081_06112023]

по 2 мин 3 подхода, отдых 3-5 мин, самый обычный вид (локти под плечами, руки вперед), почти каждый день с утречка