Авторизация / Регистрация

Сообщение от LightMan:

хз,я грудь вообще спецом не качаю, делаю отжимания, подымаю гантели, и она сама качаеццо,главное с умом делать. А турничёг, да, оч хорошая штука,там вариаций не мало мона придумать, было бы желание.

ты, я гляжу, у нас тут за спеца? Вот скажи, как икры прокачать в дом. условиях, без тренажёров там всяких?

делаешь какой-нить бордюрчик встаешь одной ногой носком на него , руку в гантелю и вуаля.

Сообщение от Shoggoth:

делаешь какой-нить бордюрчик встаешь одной ногой носком на него , руку в гантелю и вуаля.

попробуем, поглядим ,шо с того будет

[Sawen_renamed_604493_30072025]

Сообщение от LightMan:

попробуем, поглядим ,шо с того будет

Садишь кого нить на плечи себе и поднимаешься на носки.

ага , собаку или кошку

[Sawen_renamed_604493_30072025]

Сообщение от Shoggoth:

ага , собаку или кошку

У знакомого собака 30+ весит )))
Можно брата,сестру,девушку.

Сообщение от Sawen:

У знакомого собака 30+ весит )))
Можно брата,сестру,девушку.

а мож ищё и соседа бухово с саседнего подьезда за компанию?
вроде бы вы меня с кем-то спутали,я не арни в молодости

[Sawen_renamed_604493_30072025]

Сообщение от LightMan:

а мож ищё и соседа бухово с саседнего подьезда за компанию?
вроде бы вы меня с кем-то спутали,я не арни в молодости

Что за дрищи тебе что уже тяжело когда без нагрузки это делаешь?Киллограм 20 должен точно на плечи ложить.Стока любой новичек тянет.

Я на тренажере ставлю 50 и встаю на носки.12 раз сделаешь и икры просто сжгет пздц в конце подхода.Зато проработал так проработал на совесть.

[Goodvin_SE_renamed_568722_04032022]

Сообщение от YoruichiSama:

ну успешный человек с открытия тут один только был,это гоха.

Ты хочешь сказать что сидят тут одни "неуспешные" люди?

[YoruichiSama_renamed_728044_01092022]

Сообщение от Goodvin_SE:

Ты хочешь сказать что сидят тут одни "неуспешные" люди?

А поциму вы сплашиваете?

[Арбитр_renamed_644910_27122020]

Сообщение от LightMan:

ты, я гляжу, у нас тут за спеца? Вот скажи, как икры прокачать в дом. условиях, без тренажёров там всяких?

http://athlete.ru/exercise/golen3.htm
Кури ссылку. Одно из самых лучших упражнений на икры всех времен и народов. Вместо накачанного брутального самца - лучше сажай худосочную девушку, или сломаешься Спину всегда держать ровно, с небольшим прогибом в пояснице, концентрироваться непосредственно на самом подъеме на носки, далее с небольшим напряжением опускаешься - и по-новой.

[Goodvin_SE_renamed_568722_04032022]

Сообщение от YoruichiSama:

А поциму вы сплашиваете?

Почему бы и нет?

[YoruichiSama_renamed_728044_01092022]

где живёш?)

[Goodvin_SE_renamed_568722_04032022]

А зачем вы сплашиваете?

[YoruichiSama_renamed_728044_01092022]

Из любознательности!

[SoN1c_renamed_38430_28102021]

ostavlu pojalyi svoi 8k post v etoy tebe, b3pedeg

[LaMeaw_renamed_717553_30082021]

Сообщение от Арбитр:

http://athlete.ru/exercise/golen3.htm
Кури ссылку. Одно из самых лучших упражнений на икры всех времен и народов. Вместо накачанного брутального самца - лучше сажай худосочную девушку, или сломаешься Спину всегда держать ровно, с небольшим прогибом в пояснице, концентрироваться непосредственно на самом подъеме на носки, далее с небольшим напряжением опускаешься - и по-новой.

Иллюстрация доставила

[AlexusTdV]

3,141 сообщение в теме... Выяснили как похудеть? :))

нажать на выход сверху

[Legend of flashback_renamed_664214_18072023]

Сообщение от SoN1c:

ostavlu pojalyi svoi 8k post v etoy tebe, b3pedeg

[ВедхийТип]

Сообщение от A1еxus:

3,141 сообщение в теме... Выяснили как похудеть? :))

говорят надо меньше жрать. Оо

[TheSeeR_renamed_567887_26112019]

Врут все.

[YoruichiSama_renamed_728044_01092022]

надо больше общаться и любви +))

))00))0)

[Арбитр_renamed_644910_27122020]

Сообщение от LaMeaw:

Иллюстрация доставила

В приведенной ссылке, кстати, "обман" стоит воспринимать как "читинг", т.е. произвольное\непроизвольное движение, которое снимает нагрузку с икр, перенося его на бедра, спину, etc.

всё, друзья, с гейнерами решено, теперь помогайте делать из меня человека. Вот список того, что есть сейчас:
пн, ср, пт - качалка с тренером (грудь, спина и ноги соответственно)
вт, чт, сб - занятия дома (тренажёр "Гребля", бицепс с гантелей, прес и присядания)
каждый день турник (подтягивания, брусья)+отжимания по 3 подхода.
Бассейн и бег бросил на время из-за того, что повредил кожу на ноге, упав с велика, и хз откуда взявшейся сыпи в паху.
Добавляем, советуем+подсказываем когда принимать гейнеры с таким раскладом.