Всего-то надо заставить себя целенаправленно качаться...
Заставлять себя как раз не надо, не поможет, а если и поможет то не надолго.
Впрочем как всегда, если заставлять, то результат будет заведомо хуже нежели ты делал бы что-то по собственному желанию.
Как я неоднократно писал очень большую роль играет психология. Она своего рода фундамент, на котором будет уже строять все остальное.
Себя нужно не заставлять, а мативировать. (!) (мля, как круто сказал, аж сам прусь).
А вот чем конретно мотивировать, это уже другой вопрос, ответить на который можешь ты.
Например кто-то хочет "понты" кидать перед девченками, кто то не может позволить себе держать убогое тело, кто-то хочет такое же тело как у любимого актера и т.п.
*почему-то мне не верится тебе*