Что предпочтительнее, (грубо) бегать по утрам, или гулять по вечерам?
Смотря каких именно целей ты хочешь достичь? Если кратко то ходьба это контроль веса, взрослому человеку полагается проходить около 12000 шагов в день (1-1,5 часа прогулки).
Бег это в основном кардио нагрузки.