Показать сообщение отдельно
Старый 22.05.2020, 07:24   #1480 
Лапата
Предводитель Лапата вне форума

 Аватар для Лапата

Ответить с цитированием
Info
Сообщений: 17,740
Всего лайков: 105
Регистрация: 24.10.2009
Цитата:
Сообщение от 1h13f Посмотреть сообщение
Там все легко. 70% питание и 30% физ нагрузки.
Питание: тарелку делить на 3 части
- треть мясо
- треть зелень (салат, баклажаны, овощи короче все что зелёное или красное или жёлтое- там очень много всего
- треть углеводы( картошечка, рис, макарошки - короче все что наворачиваешь каждый день.

По физ нагрузкам - зал в идеале, 2-3 раза в неделю по часу плюс сауна кайфануть. По началу конечно личного тренера технику и программу составить. Через месяц-3 себя не узнаешь. Но чтобы дальше сдвинуться уже задротсво будет и там все сложно. Ну и как только бросаешь все это дело как например на карантине - в зад все приходит 7 мильными шагами
Тренер - глупая затея которая приведет к травме.
__________________
Цитата:
Сообщение от Бешеный Пингвин Посмотреть сообщение
Вся ваша любовь к России проявляется исключительно в ненависти к цивилизованным странам.