[enIf]

Сообщение от Sirotin:

как могу, стараюсь сейчас
жрать после 18 перестал, уже -5, и тренировки дома
думаю как цирк закончится с изоляциями -20 сделаю =)

Надо не жрать после 18, а не жрать за 3 часа до сна. Режимы у всех разные.