Для входа на форум нажмите здесь

Вернуться   GoHa.Ru > Форумы > Задушевные разговоры и всяческие базары > Спорт

Ответ
 
Опции темы
Старый 13.06.2017, 10:44   #1 
homefit
Читатель homefit вне форума

 Аватар для homefit

Ответить с цитированием
Info
Сообщений: 14
Всего лайков: 0
Регистрация: 31.05.2017
Lightbulb Спорт в домашних условиях

Всем привет!

Спорт дома – возможен ли он? Как организовать тренировку дома?

Предлагаю делиться опытом выполнения упражнений (в т.ч. силовых) в домашних условиях и побуждать к этому тех, у кого всегда есть причины этого не делать)

У меня, как и у многих, все началось со спортзала, но сейчас возможности заниматься в зале нет, однако на основании прошлого опыта составил программу тренировок, которую время от времени дорабатываю.

Для выполнения классических упражнений использую минимальный инвентарь – турник, гири, разборные гантели, скамью (можно заказать в столярном цехе).

Занимаюсь три раза в неделю, а в дни между тренировок – кардио и «планка».

Ссылку на видео с тренировками в YouTube разместил в своем профиле.

Буду рад комментариям и вашему опыту.
__________________
vk.com/alex_homefit
Старый 05.07.2017, 00:19   #2 
Captain Drake
Капитан Captain Drake вне форума

 Аватар для Captain Drake

Ответить с цитированием
Info
Сообщений: 28
Всего лайков: 1
Регистрация: 10.01.2017
Игра: ≡v≡
Сервер: Tranquility
Отправить сообщение для Captain Drake с помощью Skype™
Разбойник
Re: Спорт в домашних условиях

Турник - сила
Старый 05.07.2017, 04:42   #3 
homefit
Читатель homefit вне форума

 Аватар для homefit

Ответить с цитированием
Info
Сообщений: 14
Всего лайков: 0
Регистрация: 31.05.2017
Re: Спорт в домашних условиях

Цитата:
Сообщение от Captain Drake Посмотреть сообщение
Турник - сила

Определенно)

Тоже практикуешь? Какие упры?

Я на своем турнике подтягиваюсь (4 разных положения), отжимаюсь на брусьях (перевернув турник), делаю подъемы ног в висе
__________________
vk.com/alex_homefit
Старый 05.10.2017, 07:08   #4 
homefit
Читатель homefit вне форума

 Аватар для homefit

Ответить с цитированием
Info
Сообщений: 14
Всего лайков: 0
Регистрация: 31.05.2017
Re: Спорт в домашних условиях

Цитата:
Сообщение от Rosha Посмотреть сообщение
но на постоянной основе)
То есть похудение требуется на постоянной основе?

Может проще оптимизировать рацион чтобы лишнее не набегало?

Хотя возможно это дилетантское утверждение, сам всю жизнь худой, штаны спадали долгое время, так что наоборот ищу способа малость поправиться, чтобы одежда сидела нормально)

Товарищ борется со склонностью к полноте постоянной физ. активностью - гирями занимается (см. фото), в пешие походы с ним ходим

Ходили в прошлые выхи

Выбрали место под скалой, спали под открытым небом, с вечера была тишина, так что мы сидели у костра, лузгали семечки, пили чай, трындели за жизнь под небом, усеянным звездами

Правда не без форсмажоров - ночью поднялся ветер, пепел с костра разбросало по нашим вещам, и по нам тоже)

За ночь сожгли три бревна, но на утро от ветра пепла совсем не осталось - все было вокруг и на нас))

Ночью нас посетила (нет, не мысль, а) мышь! Ела наше печенье)
Миниатюры
Нажмите на изображение для увеличения
Название: 1.jpg
Просмотров: 17
Размер:	83.9 Кб
ID:	148087   Нажмите на изображение для увеличения
Название: 2.jpg
Просмотров: 14
Размер:	74.6 Кб
ID:	148088   Нажмите на изображение для увеличения
Название: 3.jpg
Просмотров: 14
Размер:	69.8 Кб
ID:	148089  
Старый 03.12.2017, 14:43   #5 
homefit
Читатель homefit вне форума

 Аватар для homefit

Ответить с цитированием
Info
Сообщений: 14
Всего лайков: 0
Регистрация: 31.05.2017
Re: Спорт в домашних условиях

Свой подход к домашнему тренингу отразил в небольшом курсе

__________________
vk.com/alex_homefit
Старый 11.01.2018, 13:05   #6 
vladimirboiko
Читатель vladimirboiko вне форума

Ответить с цитированием
Info
Сообщений: 1
Всего лайков: 0
Регистрация: 11.01.2018
Re: Спорт в домашних условиях

Цитата:
Сообщение от homefit Посмотреть сообщение
Свой подход к домашнему тренингу отразил в небольшом курсе
я лично занимаюсь дома только на турниках, с гирей и на беговой дорожке, бегать по улице тоже конечно хорошо, но не всегда есть место и время, вдоль трассы бегать не уютно и даже вредно для здоровья вдыхать выбросы..потому многим лучше подойдет именно дорожка

Добавлено через 4 минуты
Цитата:
Сообщение от vladimirboiko Посмотреть сообщение
я лично занимаюсь дома только на турниках, с гирей и на беговой дорожке, бегать по улице тоже конечно хорошо, но не всегда есть место и время, вдоль трассы бегать не уютно и даже вредно для здоровья вдыхать выбросы..потому многим лучше подойдет именно дорожка беговая
тренировку строя так, сперва разминка на турнике, вис, растяжка, подтягивания, затем переход к гире 24 кг, поднятие двумя руками вверх, затем толчковое поднятие одной рукой, затем поднятие гири 32 кг одной рукой толчком от плеча, вконце шлифую трацепс поднятием из-за головы гири 32, после всего пресс на турнике и бег на дорожке около 40 минут в темпе 7-ка.

Последний раз редактировалось vladimirboiko; 11.01.2018 в 13:05. Причина: Добавлено сообщение
Старый 16.01.2018, 10:02   #7 
homefit
Читатель homefit вне форума

 Аватар для homefit

Ответить с цитированием
Info
Сообщений: 14
Всего лайков: 0
Регистрация: 31.05.2017
Re: Спорт в домашних условиях

Цитата:
Сообщение от vladimirboiko Посмотреть сообщение
затем поднятие гири 32 кг
Гляжу сразу с большими весами работаете
А 12, 16 кг в работе используете?

Я заказал дополнительно гири по 20 кг, чтобы был промежуточный вес между 16 и 24, а так 8 кг слишком уж большая разница, имхо
__________________
vk.com/alex_homefit
Старый 13.02.2018, 05:30   #8 
homefit
Читатель homefit вне форума

 Аватар для homefit

Ответить с цитированием
Info
Сообщений: 14
Всего лайков: 0
Регистрация: 31.05.2017
Re: Спорт в домашних условиях

В продолжение темы домашних тренировок хочу представить последнюю работу

Многие часто задаются вопросами - с чего начать/возобновить тренировки, сколько тренироваться, сколько отдыхать и т.д.
Решил вот отразить свое видение этих вопросов

Понятно что на эксперта претендовать не могу, так как сам любитель, однако то через что прошел (и считаю не безрезультатно), постарался изложить

Готов к обсуждению и буду рад видеть вас подписчиками на моем канале)

__________________
vk.com/alex_homefit
Старый 19.04.2018, 09:11   #9 
homefit
Читатель homefit вне форума

 Аватар для homefit

Ответить с цитированием
Info
Сообщений: 14
Всего лайков: 0
Регистрация: 31.05.2017
Re: Спорт в домашних условиях

Как обстоит дело с физкультурой этой весной?

Я попрежнему чередую трени в зале с домашними
Перепрыгнул с велотренажера на велосипед, гоняю по городу по делам - быстро и экономично)
__________________
vk.com/alex_homefit
Ответ

Вернуться   GoHa.Ru > Форумы > Задушевные разговоры и всяческие базары > Спорт
Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.


(c) GoHa.Ru 2003-2018
Рейтинг@Mail.ru